[問題] 請問新手找健身房的過程與問題???

看板MuscleBeach作者 (霆)時間8年前 (2015/12/26 09:15), 8年前編輯推噓15(22推 7噓 67→)
留言96則, 38人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
文章打著打著有點長 如果趕時間 可以幫忙看ㄧ下文章最後的問題嗎? 謝謝 不好意思打擾各位了 雖然這類文很多 但是已經爬蠻多文章 而且也跑了幾間健身房參觀 但是真的是蠻無力的只好發問 不知道是不是自己太天真 年紀大了 (30) 平常幾乎沒運動 這一兩年才開始有一點點的運動 之前都靠自己運動 跑步 游泳 40~60分鐘 體力雖然有變好 但是還是沒力 而且很多不常用的肌肉一用力就拉傷OR或是痠痛好幾天 開始想去健身房 去年有去幾次國民運動中心 其實一次ㄧ個多小時大概100 其實不便宜 而且自己做 ㄧ不知道要做什麼 二還是動不動就拉傷還是痠痛 去沒幾次 最後一次忘記做什麼器材 回家兩隻手臂瘋狂疼痛 超痛好幾天 而且沒力 連續幾天晚上都痛到醒來 整個生活困難加折磨 但是不做一點重訓 老問題還是在 所以想找外面健身房 幾年前有去台北健身中心跟朋友 那邊朋友去一年多 我是去體驗幾天 朋友去就是跟櫃台教練講一下 然後櫃檯教練就會稍微跟他講一下話 然後他就問他要做什麼 "" 教練就會開行程表"(這叫菜單嗎?)"就簡單要做哪幾樣器材 然後跑步多久之類 "" 我去也是開行程表給我 但是後來因為真的離家太遠了就沒報名 之後我們家附近有一間傳統健身房 同事去報名運動 也是差不多流程 可是器材舊舊的又生繡 (其實只是裝潢老舊) 但是~~~ 還是想說找個流行的?健身房 所以到處去參觀ㄧ下 1.第一間 本來是有看到三重ㄧ間未開幕的 想說老闆很用心 也都會在PTT回文 或是丟水球介紹 但是還未開幕 而且去詢問的時候 跟招生的人員 詢問新手健身是否有菜單?? 他說他好像不知道菜單是什麼 我問她說是否有給新手用的行程表之類的 他好像說可以問他 不然就要花一點小錢請教練 雖然費用不高 也還能接受 但是還是覺得不是很滿意 2.就只好找第二間 300壯士 招生的人其實這家算是比較專業(介紹方面) 態度也很好 但還是不知道菜單是啥 他後來有開體驗七天給我 但是又來了 我出來沒多久回去體驗他就下班了 可是還是可以體驗 所以領完毛巾 我就卡關了..... 一堆器材我要用哪些 而且也不會用 只好問教練 但是好像愛理不理 請他幫我開菜單? 他說做完一個在問 然後他就跑掉了 然後我做完一個器材 去找他找不到 就找另外一個 結果也是差不多狀況 而且有跟他說我第一次去運動中心的狀況 他說有那麼誇張嗎? 問完兩個任務 他躲回櫃檯我也不好意思問 然後看到一個器材在上面高高的 然後照說明腰拉直去拉 拉兩下一個教練遠遠對我笑 我有點不好意思撇過頭不看他 然後他就過來說 我坐反了.應該是面對器材把手拉下來後仰拉胸...我背對了 不過他態度還不錯 也比較有在介紹 雖然有在推課程 後來跟他說我還沒報名 但是他態度還是不錯的陪我聊聊 然後做完回家....到現在三天胸到手臂痛到一個不行 而且沒力 連續三天晚上都痛醒兩三次 真的是超痛 加睡眠不足 問人都說我做太重 但是放槓片的我一個槓片都沒放 應該也沒法在輕了 調磅數的也都調最多20 3.然後昨天 窩舉小妹打給我 熱情的邀約 (之前運動場 那邊拉人留資料 那時候不知道回家爬文才知道 萵苣的可怕) 我說不要洗我就去參觀 她說好我才去 講實在裡面真的不錯 我是說裝潢 而且很多課程可以上 感覺很適合新手村的我 ㄧ般課程也不用加錢 加上小妹尚可 但是教練一樣不知道菜單是啥? (價格其實我在家裡就查好了 988我也覺得是我能接受的價格) BUT 網路上的法律文 加上我還想去健身工場參觀 所以我沒有當場加入 可是這時候小妹就來了 開始瘋狂洗我~~ 然後介紹完價格一個月1488 我說考慮看看在說 她說 妳想要知道更優惠的價格嗎? 我說 不想 (我早知道最優惠多少了) 她說 妳不想運動喔 我說 想阿 然後就開始跟他重複 4~5次同樣對話 中間我有跟她說這次兩碼子事情而且我知道優惠價 雖然我知道她要問價格 她才能有召喚大魔王的劇情 但是我就是不想讓她召喚 結果她就爆氣了 (她應該看的出我蠻想報名的) 然後惱羞成怒 說我很難講話欸 我說不然ㄧ般要說什麼 她就要我說很想知道優惠價 我說我網路已經查過了 她就說但是還是要說很想知道 然後我就照她召喚大魔王的流程 唸了一段召喚 然後大魔王出來 好像是什麼經理主管之類的 但是我已經笑到沒辦法讓她講話了 反正最後我也是沒報名 請問一下 傳統健身院 開的那個是叫菜單嗎??? 現在流行的健身房 都不會開菜單(行程表)嗎??? 所以手這麼痛是肌肉拉傷 還是肌肉痠痛 是什麼原因嗎? (早上五點痛醒到現在還睡不著) 去年痛的是外手臂 現在痛的是內手臂 腰之前跳鄭多燕也痛過兩天 剛開始跑步 大腿小腿也都痛過一兩天 是因為太少運動 所以ㄧ運動 就ㄧ定會痛 也太痛了 有沒有適合新手的過渡期， 真的是痛到不行，很怕之後開始運動每個地方都要痛過 拜託各位了 打文章手也超痛，但是還是一打就打超長 打擾真的非常抱歉 希望能得到解答 我這幾天很痛還是在爬文 謝謝了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.95.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1451092528.A.4A2.html ※ 編輯: sawe53 (114.34.95.58), 12/26/2015 09:16:06
推
12/26 09:28, , 1F
你應該跟萵苣小妹說 我想跟你一起運動(誤
12/26 09:28, 1F
→
12/26 09:28, , 2F
你顯然已經有運動傷害了..多休息吧 等好了再說
12/26 09:28, 2F
→
12/26 09:30, , 3F
謝謝 可是應該已經算最輕還是造成傷害了喔= =
12/26 09:30, 3F
推
12/26 09:43, , 4F
容易痠痛.. 多吃些抗發炎的蔬果與海鮮
12/26 09:43, 4F
→
12/26 09:44, , 5F
尤其櫻桃、藍莓、葡萄被證實有舒緩疼痛效果
12/26 09:44, 5F
謝謝 先去看醫生了 忍好幾天了
推
12/26 09:53, , 6F
兩條手臂痠到不行 如果不是刻意練手 很明顯就是做錯了
12/26 09:53, 6F
→
12/26 09:54, , 7F
覺得花點錢上教練課學好再繼續練比較好 畢竟這也是專業
12/26 09:54, 7F
→
12/26 09:54, , 8F
沒有人有義務免費服務你
12/26 09:54, 8F
所以才想說花錢找健身房 是我對ㄧ般建身房想太好了吧
→
12/26 09:57, , 9F
你到底要什麼菜單啦，每天來運動時，規定你做哪些器材嗎
12/26 09:57, 9F
→
12/26 09:58, , 10F
花錢直接上教練課最快
12/26 09:58, 10F
差不多意思 因為一開始可能很輕量一段時間 本來是想說練到一個關卡在找教練的 所以目前可能方向自己爬文或是先做更簡單的
推
12/26 09:59, , 11F
菜單是俗稱，正式名稱是運動處方
12/26 09:59, 11F
→
12/26 10:01, , 12F
而且要我來看，原波未來運動的變化性可能很大，所以不建
12/26 10:01, 12F
→
12/26 10:01, , 13F
議萵苣，如果改變心意是很麻煩的
12/26 10:01, 13F
→
12/26 10:03, , 14F
然後如果是純新手，又沒人可以帶練，花一點錢請教練教你
12/26 10:03, 14F
→
12/26 10:03, , 15F
肩胸背腿核心的機械式和自由重量的訓練方式，剩下靠自己
12/26 10:03, 15F
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12/26 10:04, , 16F
循序漸進，習慣之後只會痠，不會痛。
12/26 10:04, 16F
推
12/26 10:19, , 17F
怎麼會有運動中心那麼貴啊……我去過四間都是70分鐘5
12/26 10:19, 17F
→
12/26 10:20, , 18F
0元欸
12/26 10:20, 18F
我這邊一小時50元欸 東摸摸西摸摸就跑個跑步機就超過一小時了
推
12/26 11:03, , 19F
乖乖找個教練帶，在脫離新手村以前都不要自己亂做了
12/26 11:03, 19F
→
12/26 11:29, , 20F
會不會是你的疼痛忍受度非常低？
12/26 11:29, 20F
可是我是真的很痛 忍受度不高 但應該沒到非常低
推
12/26 11:50, , 21F
花錢買教練課吧 自己亂練沒什麼用
12/26 11:50, 21F
→
12/26 12:32, , 22F
你家附近有就去那家就好了阿，器材舊又不影響使用
12/26 12:32, 22F
→
12/26 12:33, , 23F
離家近也比較不會怕偷懶
12/26 12:33, 23F
健身工場也是同樣狀況的話 我應該會先報短期的傳統健身房
推
12/26 12:50, , 24F
1,請教練，花錢省時間，2,花時間省錢
12/26 12:50, 24F
→
12/26 12:54, , 26F
12/26 12:54, 26F
推
12/26 13:15, , 27F
菜單菜單菜單
12/26 13:15, 27F
→
12/26 13:16, , 28F
真的很執著
12/26 13:16, 28F
→
12/26 13:51, , 29F
呵呵 真的很執著菜單，有時間打這麼長一串沒時間去好好
12/26 13:51, 29F
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12/26 14:04, , 30F
那麼懶 都要別人準備菜單 花錢請教練吧
12/26 14:04, 30F
推
12/26 14:20, , 31F
老實講剛開始練痠痛是一定有的 每個人對痠痛的容忍程
12/26 14:20, 31F
→
12/26 14:20, , 32F
度不一 痠痛時就休息 久了 還會懷念新手期的痠痛感呢
12/26 14:20, 32F
→
12/26 14:21, , 33F
如果懶惰就花錢找教練 不然就多爬網路文章影片吧
12/26 14:21, 33F
還有 30 則推文
還有 4 段內文
噓
12/26 22:09, , 64F
要菜單不會自己google
12/26 22:09, 64F
是真的不知道 以為是買簡單的便當 現在才知道是單點
推
12/26 22:40, , 65F
你這樣講菜單當然沒人懂..雖然那叫菜單沒錯啦
12/26 22:40, 65F
→
12/26 22:41, , 66F
我也住三重 建議你 健工 騎士 成吉 這三間去選就好
12/26 22:41, 66F
→
12/26 22:43, , 67F
那菜單是一般要買教練課才會幫你排 誰沒事會幫你規劃
12/26 22:43, 67F
推
12/26 22:52, , 68F
你以為是打線上遊戲 給你攻略照SOP做就能脫離新手村?
12/26 22:52, 68F
→
12/26 22:52, , 69F
如果是您想太多了 沒有每個人通用的菜單好嗎 你當然永
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→
12/26 22:52, , 70F
遠都找不到獨角獸
12/26 22:52, 70F
以為會教我把裝備穿到裝備欄 沒想到只是進去商店看裝備而已
→
12/26 23:23, , 71F
直接請教裡面練很好的高等玩家,學費就拿乳清換
12/26 23:23, 71F
有這樣想過 謝謝建議
推
12/26 23:30, , 72F
先生您好 關於會籍時間有所不同的問題 似乎有鄉民幫忙回
12/26 23:30, 72F
推
12/26 23:33, , 73F
答了而且有很清楚說明五人團購每人加贈半年 十人團購每
12/26 23:33, 73F
推
12/26 23:36, , 74F
人加贈一年了 我們一直都是誠信經營若是現在還有團購一
12/26 23:36, 74F
→
12/26 23:36, , 75F
定不會不告知 現場據實以告目前這價位是最便宜的狀況
12/26 23:36, 75F
→
12/26 23:36, , 76F
所以有點不太清楚為何您還是認為我們價位因人而異呢^_^
12/26 23:36, 76F
→
12/26 23:36, , 77F
?另外 菜單的部分 似乎沒有聽到你的詢問 如有需要我們
12/26 23:36, 77F
→
12/26 23:37, , 78F
都願意給予協助 感謝您的建議
12/26 23:37, 78F
不好意思他後來有跟我說是團購的優惠了 我把那段改掉 因為我不知道還有團購的選擇跟價錢才會誤會 希望不要造成傷害
噓
12/26 23:43, , 79F
看到最後一段 連打個字手都會痛 您還是別練了吧
12/26 23:43, 79F
不信也沒辦法 剛熱敷後有好一點 在這邊謝謝大家 很多人站內信 教學跟建議 會好好留著 真的是一開始想的太天真 而且想不到已經做最輕 還會這麼嚴重的疼痛 目前會好好研讀大家給的教學跟文章 器材使用我相信ㄧ般的應該也不太會做錯 比較難的多問幾次摸熟應該就好了 菜單也很多人給了 從入門到進階都有 真的非常謝謝大家的幫助 絕對不是來問問而已 我會認真的做下去 再次謝謝大家 ※ 編輯: sawe53 (114.34.95.58), 12/27/2015 00:46:20
推
12/27 07:06, , 80F
加油！照人教，姿勢正確才不會受傷。
12/27 07:06, 80F
→
12/27 07:08, , 81F
打錯啦，是找人教...歡迎加入健身的行列
12/27 07:08, 81F
噓
12/27 17:59, , 82F
受不了到現在還是一直回"以為""以為""以為" 你會不會
12/27 17:59, 82F
→
12/27 17:59, , 83F
有點太自我感覺良好兼固執? 前面就這麼多人回了 我順
12/27 17:59, 83F
→
12/27 18:00, , 84F
便告訴你 固定式器材旁邊都有畫圖告訴你練哪個部位 但
12/27 18:00, 84F
→
12/27 18:00, , 85F
是感受不感受的到肌肉出力是另外一回事 敢問閣下做的
12/27 18:00, 85F
→
12/27 18:01, , 86F
工作也是不收報酬免費"幫忙"別人嗎? 為何"以為"別人
12/27 18:01, 86F
→
12/27 18:01, , 87F
都"應該"幫你?
12/27 18:01, 87F
既然你底下噓文兩次 只好回你 別生氣 我後來也沒回以為 一開始真的是以為這樣 你讀幼稚園或小學會請家教嗎? 現在知道這也是教練課程ㄧ部分 而且我有要求免費嗎? 傳統健身房跟台北健身院的教練就不收錢免費幫忙嗎??? 畫圖我看說明就沒看到 有點太自我感覺良好兼固執 相信大家看的出來是誰 還有不管是工作或是平常 簡單的東西我都是免費"幫忙"別人 而且這版真的是回文回的特別認真 還一堆人站內信給我講解 我不會覺得是應該 所以真的衷心感激 但也希望你的回文能態度好一點
推
12/27 18:46, , 88F
花錢找有經驗的教練，解決新手許多問題
12/27 18:46, 88F
目前應該會先報名 然後照版友ㄧ些版友的經驗 先做基本訓練 謝謝了 ※ 編輯: sawe53 (114.34.95.58), 12/27/2015 19:44:15
→
12/28 11:03, , 89F
老實講，我半年前也跟你一樣天真，新手去健身房真的是
12/28 11:03, 89F
→
12/28 11:04, , 90F
東摸摸西摸摸不知道做啥，然後到處逢人就問"菜單"
12/28 11:04, 90F
→
12/28 11:07, , 91F
最後我才發現其實菜單超簡單，可是越簡單的東西卻越難
12/28 11:07, 91F
→
12/28 11:09, , 92F
表達，我現在的菜單就是胸背腿三個在輪，重訓後30分鐘
12/28 11:09, 92F
→
12/28 11:12, , 93F
有氧，哪些器材對應哪些肌群，機械式的也許還能看圖
12/28 11:12, 93F
→
12/28 11:13, , 94F
可是實際動起來又是另一回事，練的組數，重量，出力正
12/28 11:13, 94F
→
12/28 11:16, , 95F
確已否，其中有太多要注意的，好吧你要菜單就給你吧
12/28 11:16, 95F
→
12/28 11:18, , 96F
就是胸背腿，一天練一種，要減脂，那就加有氧。END
12/28 11:18, 96F
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