肌肥大 vs 肌耐力

看板MuscleBeach作者 (poet)時間8年前 (2015/12/03 14:52), 編輯推噓13(13推 0噓 16→)
留言29則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
肌肥大 vs 肌耐力 請問 因為訓練的rm不同， 那一個是可以增加基礎代謝呢？ 或是增加的幅度比較大呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.55.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449125560.A.DAF.html
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12/03 15:11, , 1F
(認真)腦力~
12/03 15:11, 1F
推
12/03 15:16, , 2F
肌肉量高，基代才會高。
12/03 15:16, 2F
推
12/03 15:42, , 3F
所以應該是先肌肥大再幾耐力？？
12/03 15:42, 3F
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12/03 15:43, , 4F
先提升肉量再維持住？
12/03 15:43, 4F
推
12/03 15:58, , 5F
提高肌肉增加基礎代謝率比較有幫助 所以6~12rm 較佳光譜
12/03 15:58, 5F
推
12/03 16:30, , 6F
耐心跟毅力
12/03 16:30, 6F
推
12/03 16:33, , 7F
我倒是覺得新手先把肌耐力撐起來比較好
12/03 16:33, 7F
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12/03 16:41, , 8F
我倒是覺得新手先把肌肥大撐起來比較好，讓自己先有
12/03 16:41, 8F
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12/03 16:41, , 9F
視覺刺激，哇…我是巨巨，更有動力
12/03 16:41, 9F
推
12/03 18:08, , 10F
新手適應期從肌耐力開始會好一點
12/03 18:08, 10F
推
12/03 18:38, , 11F
我覺得直接練肌肥大比較好 外觀的正面回饋是毅力的來源
12/03 18:38, 11F
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12/03 18:39, , 12F
源源不絕的動力太重要了 看得到改變就能自己激勵自己
12/03 18:39, 12F
推
12/03 18:43, , 13F
我也推肌耐力
12/03 18:43, 13F
推
12/03 19:17, , 14F
換個角度想 原po想增加基代的用意是? 大家可能更好幫你
12/03 19:17, 14F
推
12/03 21:50, , 15F
沒有肌耐力有辦法練肌肥大嗎?
12/03 21:50, 15F
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12/03 22:00, , 16F
肌耐力和肌肥大不是這樣比
12/03 22:00, 16F
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12/03 23:06, , 17F
認真回: 增加代謝最大幅度的是大重量 低組數 多關節運動
12/03 23:06, 17F
推
12/03 23:59, , 18F
肌肥大 容易增加肌肉量 增加基礎代謝
12/03 23:59, 18F
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12/04 00:00, , 19F
肌耐力也能增加肌肉但有限(一下子就到瓶頸) 主要是持久力
12/04 00:00, 19F
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12/04 00:01, , 20F
與恢復能力(微血管)會增加 新手可以先鍛鍊到一定基礎的肌
12/04 00:01, 20F
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12/04 00:01, , 21F
耐力打底 再練大重量 不然6-12rm沒基礎的肌耐力 你可能只
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12/04 00:02, , 22F
有三下 記得之前至底有一篇教新手重訓的 都建議先練肌耐力
12/04 00:02, 22F
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12/04 00:03, , 23F
不然要撐三組也沒辦法
12/04 00:03, 23F
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12/04 00:29, , 24F
增加肌肉量增加的基代很少 還不如多運動增加額外的代謝
12/04 00:29, 24F
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12/04 00:33, , 25F
肌耐力 肌力 肌肥大
12/04 00:33, 25F
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12/04 00:45, , 26F
跑個三千消耗的可能都比你練三年增加的基代多了
12/04 00:45, 26F
推
12/04 19:46, , 27F
當初教練帶是練三個禮拜肌耐力之後全部肌肥大，大概三
12/04 19:46, 27F
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12/04 19:46, , 28F
個禮拜再回來做一次肌耐力。可以參考看看
12/04 19:46, 28F
推
12/06 20:45, , 29F
練著練著就提升了
12/06 20:45, 29F
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