是不是自己練效果會比較差？

看板MuscleBeach作者 (煞氣威威)時間10年前 (2015/11/23 23:19), 10年前編輯推噓43(43推 0噓 38→)
留言81則, 57人參與, 最新討論串1/1
我身高184/65練了半年左右啞鈴臥推 還是只能20kg而已，是不是找個人補才會進步 比較快啊，每次看到旁邊的人隨便都40起跳，看了就...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.11.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1448291982.A.64A.html
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就像我在台中SOGO世界練，還是感覺有人一起練有差
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我也都自己練，但是真的很弱，有伙伴可以一起砥礪
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就算補到40你還是只能做20阿有意義嗎
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也不好意思問旁邊不認識的巨巨
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自己要強迫自己忍住
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有伴一起學習 激勵會練比較快 但你的20kg應該不是那問題
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※ 編輯: zxcd951 (1.173.11.181), 11/23/2015 23:40:28
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會不會是方法出了問題
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有沒有想過是肩膀沒練？
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找幾個實力相當的夥伴 互嗆成長很快XD
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感覺你應該詢問教練之類的。可能有些細節沒注意到
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重要的是你的夥伴不會半途而廢 我就有三個夥伴無法持
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續練 後來乾脆自己練
※ 編輯: zxcd951 (1.173.11.181), 11/24/2015 00:06:43
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啞鈴臥推 單手20kg 會很弱嗎？
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隨便就一手90LB...好強喔....
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精華區我也看完了，該練的大致上都懂，但就是就感覺進步很慢
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0:13 ※ 編輯: zxcd951 (1.173.11.181), 11/24/2015 00:17:43
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我也覺得自己練胸進步很慢 想問大家從頭練到現在進步
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幅度大概都怎樣 大概幾久可以加多少重量這樣
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隨便就四十起跳..... 你拿的應該是lbs不是kg.....
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訓練頻率?動作不正確不標準?都有可能是卡關的因素
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建議你拍影片或給菜單 在怎麼樣不進步都不會是沒人陪練導
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致的 多看看影片然後實作不然問巡場教練都可呀
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20kg？你能舉幾下？
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看看自己長肉的幅度 至少可評估是動作 神經協調 還是只是
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沒長肉 這就跟休息 營養有關了
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184/65 感覺肉量還不足 手很長嗎? 力矩過長 也是不利因素
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練這種東西 常常要學會跟自己的身體對話 跟自己比不是跟別
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我也自己練啊2年了從空槓到啞鈴一手30kg 也很慢啊...
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人比 每個人身體狀況不同 先天條件 身高體重都會影響起始
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單手隨便都40kg起跳？ 原來遍地是巨巨
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我也20阿 體重還比你重勒 不過我是練爽的
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改練槓鈴?
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巨巨都是孤單一人練的
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自己練比較快，補來補去太麻煩，我大重量時才找人幫
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忙護一下，怕危險Orz
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重點不是要不要人陪練 是要找對的人練
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自己練比較有效率 跟人練頂多是出於安全考量
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對於訓練效果沒什麼幫助
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隨便就90LB真的假的 也太多巨巨
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連單位都弄不清楚XD
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一邊２０我覺得很強了說，以半年來說
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看你的練法吧 沒進步通常是你的訓練方法有問題
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你也可以練 槓鈴肩推 雙槓 會對你臥推大重量有幫助
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推滿地巨巨哈哈，有笑有推，是lb吧
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如果是搞錯單位那原po練半年還在20磅是在練心酸的喔
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沒有跟人練過 所以無法比較
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想像一下 一手舉一個行李箱 20kg
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65好瘦啊
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184/65 你是腸胃吸收不好或是吃的少嗎
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練５年，狀況好才能80kg,你半年就20,力量應該不小
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太瘦了 結案....
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單手80kg？ 很猛
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單手80kg 那barbell bench press豈不是破兩百！超強！
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單手80kg是什麼巫術
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不可能吧 單手80的啞鈴是哪來的
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單手80 !!!
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沒看過80的啞鈴欸
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單手舉80 一定是喝了ㄏㄅ浮 對吧
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樓上別這樣，水管打dumbbell press 175的確有不少影片
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且舉的人也沒說特別巨這樣
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例如這大叔
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我還沒看過80公斤的啞鈴 求見識XDD
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我猜他是說臥推80kg
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半年可以一手20KG不錯了吧
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半年一手20KG算不錯吧!
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不然一手應該要多少？(也練半年一手20kg路過
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我該檢討了 雖然不認真也是單手20KG肩推20下卡很久
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不好意思，沒說清楚，是雙手80kg
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單手20KG肩推20下 版上果然各種神人~~~~~
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看你的心理素質 會不會逼迫自己不斷突破重量
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有人幫補是可以隔幾周就挑戰8RM極限 撐過就上更重
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我比較喜歡自己練 專心程度有差
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沒差吧 一個人練我倒覺得可以更認真 像我就喜歡一個人
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乾 我九個月從8-20kg而已好廢啊我
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你舉1rm就說自己可以舉20kg嗎XDD
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單手40kg要一段時間 還要看他能做幾下幾組
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可以認識健身房的人啊！我看很多都一個人練互補的
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練肌肥大再拚重量阿~
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好的
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一個人練別帶手機成長比較快
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我去高雄美力參觀大姐說有80kg的啞鈴欸
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11/24 23:39, , 80F
上次有好心巨巨幫補 但是他的緊身褲讓我很有壓力-_-#
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找你覺得面善的一起練阿 主動聊天吧~當交朋友~
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好的 ※ 編輯: zxcd951 (1.173.7.195), 12/20/2015 21:01:11
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