[問題] 深蹲 前蹲 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (大漢天威)時間8年前 (2015/10/30 23:10), 8年前編輯推噓26(26推 0噓 15→)
留言41則, 29人參與, 最新討論串1/1
大家好 小弟沒有教練指導 各式動作都是看youtube學的(特愛館長、水肥哥、Alan Thrall) 練到現在深蹲硬舉都做超過一倍體重了，自覺如果有問題再加重下去會危險 希望各位板巨能給點建議，謝謝 以下大概都是80~90%的4RM(不敢測1RM) 硬舉70kg https://youtu.be/zFKpz8H4xdk
深蹲70kg https://youtu.be/N767JZvpQQs
前蹲60kg https://youtu.be/cpcWjWPPuIc
自己有發現下面幾個問題： 1.前蹲最後上半身會垮掉，上背直不了 2.有時不夠謹慎，重心會跑掉，提醒自己要穩定 會好一點 先謝謝巨巨們 -- sent from my hao123 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.31.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1446217823.A.399.html
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10/30 23:17, , 1F
背蹲手肘飛啦 前蹲肩外旋不夠 所以上半身容易垮
10/30 23:17, 1F
推
10/30 23:25, , 2F
請問手肘飛是什麼意思 會造成什麼後果嗎
10/30 23:25, 2F
推
10/30 23:35, , 3F
我覺得你的動作非常好
10/30 23:35, 3F
推
10/30 23:39, , 4F
神硬舉22秒的金髮妹
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推
10/30 23:40, , 5F
讚喔
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10/30 23:45, , 6F
個人覺得沒有90也有85分了。
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10/30 23:45, , 7F
除了背蹲手肘以外我覺得蠻不錯的
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推
10/30 23:46, , 8F
蹲蠻強的
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10/30 23:49, , 9F
謝謝大家 背蹲手肘飛是否代表沒夾好背肌?
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推
10/30 23:52, , 10F
覺得不錯 哈哈
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10/30 23:57, , 11F
台大新體健身房有新的深蹲架啦？
10/30 23:57, 11F
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10/31 00:06, , 12F
本周剛加的，把垂直史密斯換掉了，外加兩根新2.2m槓
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推
10/31 00:08, , 13F
有喔，禮拜二開始放的，禮拜三多兩支2米2的長槓！
10/31 00:08, 13F
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10/31 00:09, , 14F
新體可以拍嗎？可以的話我之後也來拍！
10/31 00:09, 14F
好像有寫不行...想說拍自己應該沒什麼關係...
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10/31 00:14, , 15F
手肘飛＝遠離身體 可能會導致手肘不舒服
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推
10/31 00:14, , 16F
感覺硬舉會聳肩或肩沒收好的樣子@@
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推
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居然有新的架子
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10/31 00:16, , 18F
前蹲架太高了吧xdddd 沒太嚴重問題
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可能就硬舉手內旋多一點、肩膀收多一點
10/31 00:18, 19F
推
10/31 00:43, , 20F
應該是外旋...
10/31 00:43, 20F
推
10/31 00:44, , 21F
推一個
10/31 00:44, 21F
推
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wa大你確定要神嗎 他男伴可能可以ＫＯ你喔
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推
10/31 01:13, , 23F
搞不好wa大190/120巨巨
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推
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這是慢跑鞋嗎?
10/31 03:00, 24F
這是排球鞋，底比慢跑鞋硬不少
推
10/31 03:04, , 25F
新體被我靠北到買新架子跟奧槓了 新主管nice啦
10/31 03:04, 25F
推
10/31 03:05, , 26F
自己拍還好吧 上個月有個偷拍別人的腦殘就很鳥
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推
10/31 03:21, , 27F
原po手是不是挺長的，感覺硬舉動作很流暢很順
10/31 03:21, 27F
腿短XD ※ 編輯: winiel559 (1.34.31.240), 10/31/2015 06:42:24
推
10/31 07:18, , 28F
令人羨慕的髖關節……
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10/31 08:47, , 29F
我買了舉重鞋之後前蹲能力+++
10/31 08:47, 29F
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10/31 11:38, , 30F
4RM可以做8下... 深蹲槓握太寬啦 窄點手肘就不會噴了
10/31 11:38, 30F
推
10/31 12:16, , 31F
深蹲手肘要注意，往上時不要把腿打直，往上頂的太多了，感
10/31 12:16, 31F
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10/31 12:16, , 32F
覺肚子似乎沒繃很緊（氣沉丹田），不過這點靠影片不好觀察
10/31 12:16, 32F
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10/31 12:51, , 33F
不是4rm 是80%4rm
10/31 12:51, 33F
推
10/31 13:08, , 34F
除了背蹲手肘以外，蠻不錯的+1
10/31 13:08, 34F
推
10/31 18:27, , 35F
建議你拍4rm的影片 比較好看出大重量時的潛在問題
10/31 18:27, 35F
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10/31 19:42, , 36F
好軟Q
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10/31 20:19, , 37F
ok 改天再拍個大重量來看看
10/31 20:19, 37F
推
10/31 21:07, , 38F
你的硬舉動作是新手我想達成的正確性，推！
10/31 21:07, 38F
推
10/31 23:42, , 39F
sent from my hao123........
10/31 23:42, 39F
推
11/01 02:59, , 40F
我覺得硬舉很漂亮 推
11/01 02:59, 40F
推
11/01 19:22, , 41F
真的奧槓耶 好爽
11/01 19:22, 41F
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