[問題] 請問練二頭時 小重量擠完力氣會更好嗎?
小弟用啞鈴鍛鍊我的小山丘時
目前10RM只能舉40磅
8RM可以舉45磅
6RM只能舉50磅
3RM則是55磅
今天暖身逐漸加重到3RM的重量沒力後
逐漸減少5磅 但因為沒力只能舉6次了
然後一直減5磅到15磅 則可以舉10次(第10次很勉強)
在想下金字塔的時候....我應該減到幾磅比較好?
會不會到一定重量以下的鍛鍊是無效的
甚至反而會減小鍛鍊成效?
請各位不吝指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.30.123
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444572968.A.BA8.html
推
10/11 22:27, , 1F
10/11 22:27, 1F
推
10/11 22:30, , 2F
10/11 22:30, 2F
→
10/11 22:31, , 3F
10/11 22:31, 3F
→
10/11 22:33, , 4F
10/11 22:33, 4F
推
10/11 22:33, , 5F
10/11 22:33, 5F
→
10/11 22:49, , 6F
10/11 22:49, 6F
推
10/11 22:59, , 7F
10/11 22:59, 7F
※ 編輯: toofat (36.225.30.123), 10/11/2015 23:04:07
推
10/11 23:05, , 8F
10/11 23:05, 8F
推
10/11 23:06, , 9F
10/11 23:06, 9F
→
10/11 23:06, , 10F
10/11 23:06, 10F
謝謝...這樣練完真的超累的~
但我只有連假時比較有空才能這樣操
不然光是二頭就體力用盡疲憊了
其他部位就沒心了~ (因為累了 練肌肉時的爽感就會減少 體力也不夠)
上班族鍛鍊時間比較有限 所以還蠻在意投資報酬率 哈哈
※ 編輯: toofat (36.225.30.123), 10/11/2015 23:28:07
推
10/11 23:19, , 11F
10/11 23:19, 11F
推
10/11 23:21, , 12F
10/11 23:21, 12F
推
10/12 00:00, , 13F
10/12 00:00, 13F
推
10/12 00:10, , 14F
10/12 00:10, 14F
推
10/12 00:10, , 15F
10/12 00:10, 15F
推
10/12 00:17, , 16F
10/12 00:17, 16F
→
10/12 00:23, , 17F
10/12 00:23, 17F
→
10/12 00:24, , 18F
10/12 00:24, 18F
推
10/12 11:01, , 19F
10/12 11:01, 19F
推
10/12 11:18, , 20F
10/12 11:18, 20F
推
10/12 11:22, , 21F
10/12 11:22, 21F
→
10/12 15:56, , 22F
10/12 15:56, 22F
推
10/12 18:32, , 23F
10/12 18:32, 23F
推
10/12 20:40, , 24F
10/12 20:40, 24F
推
10/12 23:10, , 25F
10/12 23:10, 25F
推
10/13 00:39, , 26F
10/13 00:39, 26F
推
10/13 10:24, , 27F
10/13 10:24, 27F
→
10/13 10:56, , 28F
10/13 10:56, 28F
推
10/13 13:59, , 29F
10/13 13:59, 29F
推
10/17 02:48, , 30F
10/17 02:48, 30F
→
10/18 20:55, , 31F
10/18 20:55, 31F
※ 編輯: toofat (175.97.34.52), 01/12/2019 17:38:51