[問題] 作前蹲舉股四頭不會酸

看板MuscleBeach作者 (嘰嘰喳喳)時間10年前 (2015/10/11 01:36), 編輯推噓8(8推 0噓 17→)
留言25則, 14人參與, 最新討論串1/1
如標題 我聽說前蹲舉主要是練股四頭肌 但是我發現 我單練前蹲舉時 隔天酸的地方 股四頭不大會酸的說 反而是大腿後側 還有屁股會酸 以前作頸後蹲舉 股四頭會痠 怎麼我作前蹲舉反而不會呢? 我是腳掌比肩膀略寬 然後稍微外八這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.126.70.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444498604.A.DD6.html
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建議PO影片
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這題好難 pass 樓下 會不會是因果關係?
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可能姿勢 也可能是動作模式徵召順序 需要影片
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重量大概多重？
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覽趴剁掉
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趴下去被我乾
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試試腳掌與肩同寬~不要外八~腳尖朝前
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我是空槓做耶 大概20kg
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還有我覺得 略為比肩膀寬一點 然後腳尖與前面夾15度左
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右膝蓋比較不會啪啪響
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我明天去健身房拍影片給大家看看
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挺神奇的...
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我反而是前蹲一下子就軟腳了
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腳站比較開好像練到後面 腳與肩同寬好像練到股四頭
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屁股先動>練後鏈，屁股膝蓋一起動>練前鏈
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請直直往下蹲，而不要把屁股往後推
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上半身盡量打直，真的不行改練前蹲舉
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OOPS，SORRY沒看到標題就寫前蹲了
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話說 蹲舉網路上教學常說要屁屁往後坐 這原因是啥呢
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是為了傳說中有爭議的膝蓋不超過腳尖嗎~
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屁股往後，比較偏向 lowbar squat 的心理提示
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但不要真的拼命想往後坐喔，這只是心理提示，讓你啟
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動屁股而已
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某樓在蒐集懶趴嗎？
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我現在大腿後側好痠痛喔 -.- 過一兩天完我再前蹲看看
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