[問題] 硬舉五花八門

看板MuscleBeach作者 (大肌肌)時間8年前 (2015/09/17 23:27), 編輯推噓34(35推 1噓 23→)
留言59則, 29人參與, 最新討論串1/1
雖然我健身了一陣子 但也不是說每種動作都很了解 對於硬舉更是一頭霧水 爬了文，硬舉又分好多種 一般硬舉？直膝硬舉？羅馬尼亞硬舉？等 想請問到底最明顯的差別在哪？ 哪些硬舉又適合放在練哪個部位時的訓練呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.113.211 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442503679.A.A75.html
推
09/17 23:31, , 1F
這個自己GOOGLE吧，隨便找都有
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09/17 23:49, , 2F
我硬舉搭配背 不過也有人建議搭配深蹲啦 自己下去做過再
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選自己喜歡的吧
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推
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某C會叫你不要硬舉
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要看你的訓練目標跟身體能力這兩項下去決定
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請問羅馬尼亞硬舉跟直膝硬舉差在哪裡？
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youtube看影片
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這問題飛熊大有精闢文章喔！
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飛熊大戰壺鈴王要開始了嗎？
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噓
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爬文好嗎
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這真的爬文就有
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小子 你確定真的要練硬舉嗎 那就從RDL先開始 風險最低
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記得RDL吃關節活動性 髖關節活動性不好 背反而容易先炸
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砍fb的台中壺鈴王，不懂還瞎扯
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壺鈴硬舉如何 哈
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RDL不用從地面起來 比較能體會hip hinge
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不過RDL的缺點就是不像硬舉每下回到地面
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大重量更危險 所以 真要做硬舉 保守點 10~12RM
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推
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不過最好還是不要做啦 風險太高了
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推
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硬舉好恐怖還是在家當肥宅最安全惹
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硬舉是風險大於報酬的動作 要做的請小心 腰很重要
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太可怕了 用個壺鈴壓壓驚
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真是驚世駭俗，來去練個舉重好了
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練下腰好嗎？
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被我肛勒幹因老木勒
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練硬舉為了啥？ 核心.臀部.大腿嗎？ 這些深蹲就夠啦
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真心覺得c大懂得也頗多~目的性不強
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的確不一定要練硬舉
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樓上這次怎麼不噓人網路伸手牌
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說錯 某c
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我都邊念唵嘛呢叭咪吽邊硬舉就沒事啦
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唵嘛呢叭咪吽唵嘛呢叭咪吽唵嘛呢叭咪吽
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推
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下次念經迴向給c大的腰
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練深蹲 腰跟脊椎就比較保險嗎XD
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我記得水肥哥也有篇文章說 硬舉並不是必要練的動作
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運動員蠻多不練硬舉的
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沒人說他必練.只是一直反很煩
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自己不喜歡 那就不要練麻 幹嘛啦大家跟你一起不喜歡
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莫名其妙的.同理套用在其他動作或者運動皆可
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推
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腰很重要 才一直提醒
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推
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煩就無視吧，也不是什麼驚世駭俗的言論，不用反應過度
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樓上沒錯 無視就好了呀 何必火氣大腦羞勒 沒必要
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深蹲相對於硬舉 腰的負擔小多了
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推
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硬舉的技術難度我覺得比深蹲還要高 這都是風險
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推
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硬舉風險的確高 做到十分正確的人不多，但是想挑戰大重
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推
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量的很多，但是因身型身體的差異，也需要做些調整，常常
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需請人檢視動作，我認為最好有專業教練指導，常常檢視會
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比較好
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除非健力 不然硬舉的確不是必選的動作
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推
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謝謝樓上說明 練健康的朋友 請把硬舉剔除
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回原PO 若你真的想練 誠心建議你從Rack Pull開始
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推
09/18 13:53, , 52F
折衷一下的話，六角槓硬舉也是不錯的選擇。
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推
09/18 14:16, , 53F
提醒一下 三寶開車也很危險 有很多替代的交通工具
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推
09/18 22:39, , 54F
推commerce
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推
09/19 05:21, , 55F
令我驚訝的是,momofafa沒出現在這個討論串
09/19 05:21, 55F
推
09/19 08:12, , 56F
飛熊哥哥有啦 在很上面 沒有他就不好玩了
09/19 08:12, 56F
推
09/19 10:41, , 57F
請問Rack Pull跟硬舉差別是蹲的深度嗎
09/19 10:41, 57F
推
09/19 10:49, , 58F
RACKPULL 讓你槓鈴下放距離縮短 REP間可以休息
09/19 10:49, 58F
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