[問題] 背部抓不到感覺...

看板MuscleBeach作者 (james)時間8年前 (2015/09/08 23:11), 8年前編輯推噓13(13推 0噓 4→)
留言17則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想問一下 這陣子 背部怎樣都抓不到感覺 做完回家也感受不太到有算酸漲感 就很平常沒練的狀態... 反而胸是隨便練都有酸漲感覺 我滑輪下拉35lbs 坐姿滑船45-50lbs 重量盡量是不會太輕也不會太重 能請教背部的姿勢嗎 我在拉的時候盡量沉肩腋下靠緊 看過一些教學影片 模仿還是沒感覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.204.116 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441725060.A.2E3.html ※ 編輯: linkhome (223.138.204.116), 09/08/2015 23:14:15
推
09/08 23:26, , 1F
離心放慢感受
09/08 23:26, 1F
推
09/08 23:40, , 2F
滑輪下拉感覺有點輕 增重吧
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推
09/08 23:42, , 3F
不用謝我
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推
09/08 23:55, , 4F
跟我不同 我都是背感受度比較高
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推
09/09 00:03, , 5F
我先拉單槓3組 轉滑輪下拉 金字塔50p到120p 單手划船40p
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→
09/09 00:03, , 6F
而臥推又累又沒感覺 反而伏地挺身很快就漲奶 體重80
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推
09/09 00:11, , 7F
之前有站著直臂滑輪下拉 輕重量還蠻有感受的
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推
09/09 00:49, , 8F
哈哈 我跟三樓想的一樣
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推
09/09 01:14, , 9F
同三樓...看內文才知道
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顯然第一時間會這樣想的都是背肌王
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推
09/09 03:33, , 11F
先刮砂然後擠ㄧ些檸檬 真心實用
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推
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推刮痧抹鹽
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09/09 06:28, , 13F
那麼愛追求重量 怎不練舉重 健力
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推
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組間做背肌伸展, 可以幫助增加感受度
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更正 不是感受度 是比較容易進入狀況
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推
09/10 10:46, , 16F
這麼輕 抓到了也沒fu 跟三樓說謝謝吧!
09/10 10:46, 16F
推
09/14 17:24, , 17F
先做划船機熱身
09/14 17:24, 17F
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文章代碼(AID): #1Lxlg4BZ (MuscleBeach)
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