[問題] 啞鈴握推一定要往內夾一下嗎?

看板MuscleBeach作者 (30CM不含頭)時間8年前 (2015/09/07 14:33), 編輯推噓21(22推 1噓 17→)
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大家好，我自己在啞鈴握推的時候 都是直上直下 像館長這樣https://www.youtube.com/watch?v=deMdXOUWMYk
但今天請教練幫補的時候 他問我說為什麼我都只做短程的 沒有讓兩隻啞鈴碰一下夾一下 他說這樣才可以練到內胸 然後說如果我要做短程的可以用槓鈴就好 我就跟他說可是這樣我肩膀很容易跑掉，三頭也會比胸先沒力 他就說要練習 請問這往內夾讓啞鈴碰一下這個動作是必要的嗎? 有人跟我一樣是都只有直上直下的嗎? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.177.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441607610.A.019.html
推
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個人是會夾一下，但不互碰，我覺得教練有點道理，因為
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直上下較接近槓鈴模式，感覺ROM少了些，另外，沒有內
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胸
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胸推不是直上直下吧？
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推
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夾一下順便塑胸啊
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推
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我覺得個人不太一樣,如果可以幫助感受度就可以試試阿
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推
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不用刻意夾 我是還會做飛鳥做夾的動作
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推
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看個人 你爽做哪種就做哪種
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推
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看夾一下會不會有刺激感，像我就完全無感，要做蝴蝶機或飛鳥
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推
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夾胸的動作主要是持續刺激肌肉感受度
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爽就夾啊
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推
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都練啊 反正都會做很多組
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推
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都可以...
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可是夾了就是三頭容易先沒力啊
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推
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都可以阿，但我用啞鈴ㄧ定會夾ㄧ下但不碰到
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免夾
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推
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會夾+1
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推
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我都不碰啞鈴的…
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什麼內胸哈哈哈
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推
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會夾+1 試著感受一下胸大肌收縮
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噓
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內胸
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推
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夾阿
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推
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完全不需要，要夾就做夾胸夾個徹底，推到底只是吃多三頭
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，但是胸感受度反而差了些（以健美來講）
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推
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順便練三頭也不錯啊
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對啊我也覺得三頭都會先沒力啊
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要夾就練cable，才能效益最大化，自己三角函數算一下就知
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道，啞鈴推到上面時胸肌已經吃力很少了
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推
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真的要吃內胸 cable cross over 效果才好
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握推影響有限
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練身體連三角函數都出來了。。。
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好吧我大概知道了，因為我是想用短程持續刺激來練習
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感覺推到最上面胸都休息了
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推
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會去撞一下
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推
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會夾+1 感受內胸把啞鈴往中間壓
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推
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新手發問 請問胸不是只分上中心 有分內外嗎
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推
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就當+-練三頭
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沒分內外
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推
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請問這個夾胸的三角函數怎麼? sin cos tan? 小弟文組
09/09 01:54, 39F
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09/09 01:54, , 40F
只是略懂
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