[問題] 靜態伸展與牽張反射

看板MuscleBeach作者 (Ben)時間10年前 (2015/09/05 23:47), 10年前編輯推噓9(9推 0噓 15→)
留言24則, 10人參與, 最新討論串1/1
今天在書局翻到囚徒健身二 裡面提到靜態伸展做太多會讓牽張反射消失 進而影響運動員的安全 所以增加活動度的部分最好做動態伸展 關於這個大家有什麼看法........? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.100.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441468035.A.497.html
推
09/05 23:50, , 1F
運動前建議做動態伸展 運動後靜態伸展
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動態伸展是增加身體溫度跟肌肉延展性
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推
09/06 00:50, , 3F
Golgi tendon會受影響~再者會使得原來的爆發力下降10-15%
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以前體育老師說靜態伸展比較好
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其實這一本本身很多說法就很讓人存疑
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推
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以前要的不是這種以後惹... 現在運動前是提倡動態伸展
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09/06 02:05, , 7F
靜態的結果就如我3F的推文...
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推
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有許多研究。運動前動態伸展對表現和活動度都可以提升。
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至於適度靜態伸展也有幫助 但是過度反而會使運動表現下
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降。所以是建議純動或是動加上輕微靜態。
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要做到牽張反射消失應該已經壞掉了吧XD
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運動前適合動態伸展 增加肌肉彈性與降低黏滯性
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如果真的有軟組織長度不足或運動後才比較適用靜態
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我也覺得應該是壞掉了...XD 他裡面把靜態伸展批的一文不值....
推
09/06 11:51, , 14F
同意樓上 基本上 運動前動態 後靜態 是目前的常態
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推
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可以問動態伸展是哪些動作嗎@@
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推
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別太在意哪種方式，做適合自己的方式，每隔幾年就有新的
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理論推翻舊理論，過幾年又被推翻，永遠沒有對的，只有最
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新的，所以還是找到適合自己的方式才是
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09/06 13:40, , 19F
運動後也可以動態吧
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※ 編輯: elakers (114.38.246.125), 09/06/2015 14:05:50
推
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運動後也可動啊~動態大概就像馬克操那些都是...
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推
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何立安老師早先有PO過運動前動態伸展的說法，前陣子又
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分享新研究說運動前的靜態伸展影響運動表現不大。
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所以一般休閒運動者還是看自己喜歡、習慣吧，研究日新
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月異。
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