[問題] 手臂放下看起來很扁 該怎麼加強

看板MuscleBeach作者 (與D槽義結金蘭)時間8年前 (2015/08/28 03:20), 8年前編輯推噓9(18推 9噓 24→)
留言51則, 35人參與, 最新討論串1/1
各位肌肉棒子前輩大家好 小魯最近照鏡子看到 平常手在工作或動作時還好 http://imgur.com/fxDVNEM
當我的手自然下垂的時候媽的活像蹄膀 http://imgur.com/hoX9Aai
平常就是做伏地挺身跟引體向上而已 雖然我沒有想練成筋肉人那樣 但是希望至少手臂能有點線條 （尤其是肩膀之下 二三頭肌之上那邊） 請問該怎麼訓練 或是 該加強哪種肌肉呢 謝謝各位 ----- Sent from JPTT on my Compal F3. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.207.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440703218.A.B20.html
推
08/28 03:31, , 1F
三角 二頭 三頭
08/28 03:31, 1F
原來如此
推
08/28 04:00, , 2F
事實是你的"還好"標準有點寬鬆
08/28 04:00, 2F
確實很鬆 時間不多啊
→
08/28 04:43, , 3F
08/28 04:43, 3F
→
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我165,83kg看上去快跟臉一樣了，下放也是鬆鬆的，練就對了
08/28 04:44, 4F
原來如此 謝謝！你真的超壯
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，三個月後在檢視如何
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我怎麼覺得兩張沒有分別==
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這兩張有差別嗎...
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推
08/28 08:20, , 8F
肌肉量太少 上健身房吧
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謝謝有在考慮！
推
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二三頭就彎舉和下拉,你的手臂和身體比例看起來是一樣的
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好的我會去瞭解這兩個動作的
推
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你奶頭怎麼粉粉的
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米分女乃豆頁是不需要理由的
推
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徒手的話就練面牆倒立伏地挺身, 慢舉, planche, 循序漸
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推
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你的問題就是肩膀三角看起來完全沒練過啊，尤其是後
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今天才知道這裡叫三角 立馬找尋訓練法！
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進, 大概會像我這樣, http://imgur.com/fIz5W7a
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ray哥好猛 以你為目標！！
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束。
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推
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什麼該怎麼訓練 就你的訓練量不夠啊 只練單槓跟伏地
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挺身又不想練成筋肉人... 放心 你不會的
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噓
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只想有點線條... 怎麼還沒開學啊
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其實是上班沒空啦
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手臂線條歐 體脂降下來先好嗎
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努力中！
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殘酷的是你必須以筋肉人為目標才能達到你想要的
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這句實在有道理！！
噓
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標準起手式:1.不想練太壯 筋肉人2.只想有線條
08/28 10:27, 20F
噓
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動作時並沒有還好
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手太粗不好啦 slingshot都塞不進去惹
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體脂講一些會比較線條吧，看路上很多紙片人手都很有
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線條 (上面是降一些)
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努力消減中！
噓
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不想什麼，只有想太多
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噓
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閣下離筋肉人的距離大概有到冥王星這麼遠
08/28 11:10, 26F
噓
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想被噓爆嗎? 只要有點線條就對了
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練得要死都不會變筋肉人, 真的...
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推
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165 83好強
08/28 11:39, 29F
噓
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一樣扁啊 完全沒差
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我手算粗的沒線條 體脂問提
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看來體脂是關鍵啊
推
08/28 12:00, , 32F
這就要推書 "粗壯手臂鍛鍊聖經"http://goo.gl/4oOPqs
08/28 12:00, 32F
好 立刻去書店翻翻！ ※ 編輯: bbbgggttt999 (111.83.221.33), 08/28/2015 13:46:29
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放心的用力練吧！
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在達到你不想要的大肌肉過程中就會經過你的目標了
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cha大的也很好看喔 不過你想對小羅莉做什麼XDD
08/28 21:20, 35F
噓
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暑假過了 你的困擾就會跟著結束了喔，神情吧
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那我女兒，陪她在公園玩
08/28 21:35, 37F
推
08/28 23:46, , 38F
請問cha大的臂圍幾公分啊@@
08/28 23:46, 38F
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要看起來大不是量
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起來大，數字化身材沒意義的
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推
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推樓上 練就對了
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推
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chachahong的手臂和胸練得好！太激勵了！
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袖子都快被三角和三頭撐爆了
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推
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cha大 衣服在哪裡買的
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推
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女兒好可愛
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推
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08/29 14:43, 46F
噓
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我知道了，暑假過完你就沒這種困擾了，我神回
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衣服迪卡儂買的 一件100初台幣
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推
08/30 00:44, , 49F
迪卡儂有那麼便宜的衣服?跪求牌子～～～嗚嗚...
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抱歉是149元
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推
08/30 08:04, , 51F
感謝chacha大大！最近來去敗幾件～～
08/30 08:04, 51F
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