[問題] 只靠桌子，如何練背擴肌?

看板MuscleBeach作者 (竹科管理處網軍研發人員)時間8年前 (2015/08/27 00:49), 8年前編輯推噓17(17推 0噓 12→)
留言29則, 23人參與, 最新討論串1/1
小弟目前所住地方，方圓20公里，除了健身房外，完全沒有單槓。 整個城鎮的幾個公園也沒單槓，或適合的橫槓。 到健身房需要花30~60分鐘。 附近的路邊也沒適合的橫槓可完成引體向上。 家中也無適合的橫槓，可撐起體重。 想請問一下，有辦法只靠低於腰部的桌子或固定物，完成背擴肌徒手健身嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.126.202.199 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440607762.A.D7C.html
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自組一個架子吧
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方圓20公里沒有公園?
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※ 編輯: DrTech (119.126.202.199), 08/27/2015 00:58:17
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看有沒有辦法用桌子做這個動作
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www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupin
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自己弄個單槓真的不難
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也沒有籃球場嗎? 我偶爾會去拉籃球架
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去國小國中拉拉ㄅ
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方圓20公里沒有單槓...在台灣嗎XD
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買個調整型單槓 有門就能裝了 也不貴 拍賣有很多
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TRX？
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網拍單槓很方便真的
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迪卡儂也有賣
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用女朋友健身(誤)
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練Front Lever (swing) or Dragon Flag
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iverted pull up
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誇張 你到底是住哪啊... 樹或是門框都行
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08/27 11:24, , 19F
把桌子抬起來划船吧
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買個20公升的水桶做單臂站姿划船
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自己買power rack吧
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感覺是在山區或是國外XD
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兩張同高的椅子加一支掃把，沙拉康納都這樣練
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我都找門上面的門檻或是樓梯間上方的突出地
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這樣就可拉了 水平引體找類似低橫槓或是車子的門框
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手拉車頂 其實找找綜會有地方做的 只是手會比較痛而已
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網拍有在賣小雙槓 用那個也不錯
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用心找 絕對有
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網拍有單槓架可以買 裝在門框的
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