[問題] 健身瓶頸?跑步強度?

看板MuscleBeach作者 (狗狗)時間8年前 (2015/08/26 12:38), 編輯推噓10(19推 9噓 32→)
留言60則, 39人參與, 最新討論串1/1
我是一個接觸健身約半年的女孩 還沒開始重訓健身之前 我只是單純喜歡打球跑步 後來身邊朋友開始練身體 我就也跟著開始拉~~~ 也覺得重訓根本不是這麼可怕的東西 開始了解肌肉在體內燃燒能量、修飾身型的重要性 長"有線條的肌肉"很美!!!!! 我身高大概161公分 55公斤 體脂率17% 很想要有明顯的腹肌 卻只能隱隱約約看到而已... 不過我每天還是會做腹部中度的TABATA+一個禮拜跑個兩天的跑步 還有什麼方是能讓腹肌更明顯嗎? 還是我這樣是正常的呢? 另外我想問我跑步的強度是不是太強? (我5km跑30min) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.36.126 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440563911.A.E62.html
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08/26 12:49, , 1F
爬文了嗎
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推
08/26 12:50, , 2F
跑步強度應該還好，不過妳這數據還頗強大耶
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推
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妳能輕鬆跑完就不算強
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理論上肌肉量夠應該是看的到線條才是
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深蹲 硬舉 飲食
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推
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17%很強了
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推
08/26 12:57, , 7F
女生體脂17%低於標準了,沒線條是肌肉量不足?
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推
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誤差？
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推
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來個衝刺TABATA 保證爽XD
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TABATA還能分中度和部位分開就不是TABATA，你能每天做
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也算是難得一見了，拜託不要再濫用TABATA，博士會哭的
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每天能做的不是TABATA...
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噓
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強 跑這麼強 羨慕
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推
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女生這個體脂率應該看得到肌肉線條了，我覺得是基因差別
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我之前是一個禮拜跑四天，8k36分左右
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8k36分好強XD
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沒看到女生@@
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就一直跑，只是六月多期末考到現在都荒廢了QAQ
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噓
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呵呵我笑了 又是佛門子弟嗎
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推
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鍵盤17%
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女生這個bmi跟體脂率 應該有六塊腹肌了吧
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推
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我160/49，體脂21%，你161/55，體脂17%應該肌肉很多阿@
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這身高體重，若真17%，感覺肌肉量會不錯，你月跑量?
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噓
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妳是做Banana吧？
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我也沒明顯腹肌。。。
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噓
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[161公分 55公斤 體脂率17%] 不信 補圖能證明推回
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推
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也不用這麼兇拉，說不定是體脂計壞了 XD
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推
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女生17%沒有明顯腹肌倒還好吧
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噓
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腹部中度踏巴踏是啥
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噓
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體脂計壞了吧！
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我的體脂是在學校健身房專業的機器測的...我是不太懂啦!
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但老師是國手 他說我們的機器很專業 能測得四肢肌肉發達
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程度以外 體內骨骼重水分重肌肉重都能測得 不知道為什麼
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以上部分奇怪的人在想什麼= =
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然後腹部TABATA 是看網路"一休哥"的教學影片照做
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名稱那些對我來說很陌生 所以我只問怎麼練出明顯線條阿
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附圖囉~~ 只是我找不到沒被塗過的XD 愚蠢如我....我以為
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體重可以遮起來@@ 結果加加算算 其實也算的出來~TAT
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出現關鍵字了XDDDDD
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推
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一休的東西還是少看為妙...
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可以po一下身材的照片嗎？
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推
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這位姐姐你有沒有腹肌的照片，大家對腹肌線條的感覺不一定
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一樣，網路上的照片不少都是靠打光抓角度，鍵盤推測你可能
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開始需要負重把腹直肌練大塊，才能達到你理想中的線條
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圖片當然是腹部圖，用那台測的我體脂只有12
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怎麼會附那個圖@@ 大家想看的不是數字阿...
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話說老師都國手了 怎麼還要來這問?
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去問國手老師不是更快嗎？ 還是老師也叫你做一休？
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噓
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看到假TABATA先噓
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08/26 18:37, , 51F
看到做一休tabata先噓
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推
08/26 18:53, , 52F
竟敢質疑我們TABATA發明大師?
08/26 18:53, 52F
推
08/26 22:28, , 53F
果然是看Tabata大師和尚的教學 太棒了
08/26 22:28, 53F
噓
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負面能量
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推
08/26 23:04, , 55F
通常說附圖不是數據圖 而是全身照或是局部身體部位照
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推
08/26 23:31, , 56F
幫補
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推
08/27 00:10, , 57F
5km 22min路過 月跑量2xx km 沒練就有腹肌了
08/27 00:10, 57F
噓
08/27 01:04, , 58F
banana
08/27 01:04, 58F
→
08/27 07:24, , 59F
不是只練腹部就叫重訓好嗎…
08/27 07:24, 59F
推
08/29 20:46, , 60F
比我強 幫你補血
08/29 20:46, 60F
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