[問題]健身成效問題

看板MuscleBeach作者blackmick12 (洋洋)時間10年前 (2015/08/17 22:15)推噓0(10推 10噓 16→)

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前言:本魯健身加一加已經有兩年了，但中間因為嚴重車禍休息了一年多，之後又開始加入健身房會員，一個禮拜也有去個三次，但是都是自己去!! 持續健身一陣子之後發現體重沒有增加，體重只停留在63左右，但是有感覺比較精壯一點，身形也有進步一點(順便一提本人只有170公分)，放個照片獻醜，我想要練壯點，至少要看起來有肉，不然覺得自己好渺小，雖然有時有人會說我奶很大，把衣服撐起來，但我很不想承認其實那是脂肪阿(體脂19左右) http://i.imgur.com/4IvXJJx.jpg

http://i.imgur.com/bD38AOd.jpg

，也有在喝乳清costco的，如下圖，喝完一包感覺沒有什麼成效，只有體脂肪增加了兩啪左右，最近健身房外面有在賣戰神，高熱量的，五磅2850，想說在買來喝看看，不知道適不適合，怕花錢買來喝，卻又沒成效，請各位巨巨給我一些意見好嗎。 http://i.imgur.com/9Q9Ux9h.jpg

順便請問我的右手手肘鷹嘴骨的地方斷過，之前插了兩個鋼釘(已拔除)，經過一陣子之後力量有回來，但是右手還是明顯比左手小，是不是開刀時會割掉一些表面肌肉，現在覺得手肘有點皮包骨的感覺，看起來手肘突起，不過其實是旁邊凹下去(且無法像左手一樣直) ，導致我右手三頭肌無法很有感覺，隔天也不太有酸的感覺，請問各位巨人，我該怎麼調整，還是我就只能這樣了。謝謝各位巨巨指點我想變壯阿(怒喊 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.223.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439820925.A.FF9.html ※ 編輯: blackmick12 (42.77.212.206), 08/17/2015 22:22:04

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ZespriX

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jaysuzuki

08/17 22:26, , 2^F

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※ 編輯: blackmick12 (42.76.199.37), 08/17/2015 22:36:07 ※ 編輯: blackmick12 (42.76.199.37), 08/17/2015 22:37:11

推

aa740202

08/17 22:54, , 3^F