[問題] 請問因為太胖才拉不上去嗎?

看板MuscleBeach作者 (努力)時間10年前 (2015/07/29 15:01), 10年前編輯推噓42(42推 0噓 28→)
留言70則, 44人參與, 最新討論串1/1
小弟 175 CM 95KG 體脂肪率28% 目前只拉的下13下 後面三下也是蠻勉強的 希望可以拉到14下以上 然後慢慢增加次數 在想只拉得到13下的原因可能如下 1 太胖 2 肌肉量不夠 所以 解決方法如下 1 減肥 2 配合http://goods.ruten.com.tw/item/show?21107194527043 負重腰帶 +槓片 拉到RM1~6之間，以增加力量 以上為小弟偏見 還請強大的大大指教 謝謝啊 !! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.245.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438153294.A.BDF.html ※ 編輯: taegatakisin (61.230.245.243), 07/29/2015 15:05:51
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體脂是28%沒錯吧?嚇我一跳
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沒錯 所以最近這兩個月開始跑步了 ...
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不..我是說第一次看到小數點的體脂..不是說你體脂很高
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改好了~ 不好意思XD
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你有做其他動作以後才拉嗎?不建議這個動作放在第一個
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我都先拉單槓 雙槓 然後才去做其他的XD 請教一下為什麼呢XD 謝謝!
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目標？
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目標是要拉很多下 短期目標希望可以拉到20下以上 中期目標希望可以做 Muscle Up 長期目標希望可以 Human flag 或高難度動作
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你這樣不可能有28
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這樣啊XD 是昨天用能量體脂肪的體重計量的說
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臉基尼！？
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只是想要低調一點才戴的XD
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一般的歹徒毛巾而以XD
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看到影片笑出來哈哈
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就繼續練阿 我13下時也卡很久 但就是咬牙繼續練
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不是因為太胖吧.......我覺得啦，只是不習慣
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單純要增加次數的話，你負重越輕(脂肪越少)對你背，手
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的肌肉群不就負擔越小？ 去減脂吧
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謝謝拉! 我會的 ※ 編輯: taegatakisin (61.230.245.243), 07/29/2015 15:59:44
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95kg拉這樣很不錯了耶 減重是最快的方法
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背肌跟手二頭負擔整個體重 暖身沒做夠很容易拉傷
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而且一開始看到 體脂28% 也是覺得應該循序漸進 個人建議~!
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還請高手補充~!!
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感謝!!
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你體脂低下來應該看起來很猛
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這樣不可能28吧！
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非常強以你的體重跟體脂肪率
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178/95拉不了一下
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好強@@~體脂肪28 可以拉13下
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13下你這體重已經超猛了吧
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有神快拜
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借這篇文章問一下，這樣引體的動作算是過度arch了嗎
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加油, 堅持下去, 單雙槓是很棒的訓練!
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單純想確認姿勢問題@@另外版大95公斤13下真的很強
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..95kg 13下 不管怎麼拉上去都很猛
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175/72 19~21下，瓶頸兩年了都進步不了 /.\
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我負重45磅最多只能拉8下 樓主真的超強der
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terrorist win !
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看文章還以為是窄握13下，沒想到是寬握阿阿阿！好強！
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感謝以上大大 引起這麼多人討論與鼓勵 小弟也是
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受寵若驚啊!! 大家一起加油啊!!
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......超強
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好強，這身高體脂率，要跪了
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有夠牛逼的喲
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好猛..
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頭罩是剛打完CS嗎？這體重蠻強
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忍者?
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這體重拉13下很厲害了！
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體脂28... 超屌der
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肌肥大肌耐力練好，肌肉質量養好，再搭配練爆發力。
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謝謝豬肉大大！！
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感覺不出來有28...
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我55kg才只有15下 TAT
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好猛
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不管體脂 這體重能拉13下不容易
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95公斤13下猛
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強
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要負重不如認真拉
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抓很窄 手出很多力 練不太到背
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不知道我的方法好不好 不過還是讓大家知道 請大家多參考 首先就是要買一個單槓器材，放在家裡。我的話是買VKR。 只要一出門（通常比較花時間的，EX吃飯 OR朋友出去 OR 去健身房 OR 去學校 OR 去工 作），就會拉個自己的極限次數（像我目前就是拉13下，不過心裡還是要有以14下為目標 的心態去拉），因為是拉極限次數，通常拉完後腦充血無法專心做事情，會變的很嗨！！ 所以平時在家沒事不會亂拉，拉完就沒辦法專心做正事了.... 但出門前一定要拉，騎車時心情心跳呼吸都會慢慢平靜下來... 如果出門很多次，已經拉很多下的話，沒力拉到極限次數的話，就盡量拉到能力所及的次 數即可 這個是比較偷懶的方法啦，因為時間有限的情況下，想以有效率的方法來做事情。 單槓可換成其他運動。EX：雙槓20下、蹲舉12下（要有器材）、伏地挺身20下或八分鐘之 類的.. 去健身房也只有跑步而已，正規來說，沒有像大家那樣花很多時間重訓，比較玩票的感覺 不過出門前一定會自我要求要拉就是了...
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結果都不敢出門(大誤)
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加高組數，組間休息1分鐘。
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這樣幾小時拉一組，增幅十分有限。
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我自己沒上健身房，會做單槓15組、雙槓4組，組間1~3
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分不等。共40分鐘左右，完全沒借力、核心繃緊、背夾
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緊、平穩上下。(正確描述，是沒上健身房那天)
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看大大90kg能13下實在臂力驚人，但背就不一定了。
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謝謝樓上寶貴建議!!
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請教一下，組數建議是13, 9, 6, 4, 2往下掉嗎？
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還是建議保持在某一個固定次數，ex：5, 5, 5, 5, 5
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我100多公斤也可以拉過10下 只要稍微練過都可以
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要增加次數就是掛重量 做少次數 做不起來請人補一下
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感謝!!
07/30 10:05, 67F
聽了大家的話，打算減肥跟負重同時做。 如果不同時做的話，我怕瘦了，可能雖然一次可以做20下，不過那個POWER就不在了（假設 以現在95KG時的POWER是1000，在沒做負重的情況下，瘦到75KG時可能變成700或600， 假設75KG時，POWER 1000 可以拉到40下，700或600可以拉到20下） 所以為了保持power 1000，減肥跟負重要同時做。 不知道我這樣的想法對不對XD 還請各位大大指教！謝謝！ ※ 編輯: taegatakisin (1.171.49.103), 07/30/2015 10:14:56
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07/30 14:11, , 68F
好猛喔
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覺得很強，我170/65，拉14而已...
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大大手的力量很強大耶，我體重80就拉不了自已體重，
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※ 編輯: taegatakisin (1.171.61.63), 08/04/2015 18:14:05
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