[問題] 健身房與跳躍力？

看板MuscleBeach作者 (麥年已死蝦宗緯)時間9年前 (2015/06/24 22:34), 9年前編輯推噓27(27推 0噓 22→)
留言49則, 29人參與, 最新討論串1/1
大家好 小弟近期開始接觸重訓 以前有參加過籃球校隊 我想請問一下 小弟目前在我們這邊的國民運動中心 都只做很像 leg press 但是是往前 推的那種，不是斜的 還有單腳站直單腳往後推出去的那種 機器 想請問一下，假如只做這兩種機器， 會不會造成腳的肌肉不平均成長，而 受傷呢？ 我目前做 上面提到的像是leg press 能做到180公斤10下4組，沒槓片能用 了 請問有什麼其他器材能嘗試幫助跳躍 力成長呢？ ————————— 小弟去年才回來運動，近期暑假打算 完全投入健身房，修正一下誇張的身 材，目前身高181體重117，可以拉正 常籃框超過半隻手掌，有激烈打籃球 的習慣，以下是小弟測的身體指數 http://i.imgur.com/tLHFeZG.jpg
順便想請問一下，新手入門做重訓的 話從看哪些文章入門較好，以及假如 一個禮拜練4次，需要購買高蛋白來 配合重訓嗎？ 謝謝各位 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.73.20.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1435156441.A.55D.html ※ 編輯: weiweipkpk (203.73.20.251), 06/24/2015 22:35:29
推
06/24 22:42, , 1F
深蹲 硬舉 三關節伸展的爆發力動作
06/24 22:42, 1F
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06/24 22:43, , 2F
可能還要減脂@@
06/24 22:43, 2F
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06/24 22:43, , 3F
深蹲硬舉部份 尷尬的點在 我做上半身適當的重量 下半
06/24 22:43, 3F
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06/24 22:44, , 4F
身會無感....我上半身能做的重量 下半身幾乎都無感..
06/24 22:44, 4F
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06/24 22:45, , 5F
什麼意思 聽不太懂
06/24 22:45, 5F
推
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沒槓片就叫你朋友
坐到機器上面 06/24 22:49
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器材
國民運動中心 不好辦事啊xDD 06/24 22:51
推
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下肢蠻壯的，這體重還跳這麼高
以前有在運動,習慣了xDD 06/24 23:01
推
06/24 23:15, , 9F
你需要減脂
06/24 23:15, 9F
推
06/24 23:22, , 10F
減脂 請教練
06/24 23:22, 10F
減脂沒方向啊=口=
推
06/24 23:27, , 11F
他推文的意思就是下背太弱吧，背沒力了腿還有力
06/24 23:27, 11F
正解～解釋不清楚>_<
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06/24 23:35, , 12F
你要不要參考頂級籃球員的身材比例阿
06/24 23:35, 12F
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06/24 23:40, , 13F
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大歐真的是我的偶像，只是崇拜的是 他的體型+速度跟敏捷性，證明人可 以無限逆天xDDDD
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06/24 23:40, , 14F
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06/24 23:41, , 15F
有沒有看到他們的共同點?
06/24 23:41, 15F
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06/25 00:16, , 16F
第二張圖根本修圖
06/25 00:16, 16F
推
06/25 00:21, , 17F
硬舉，深蹲，抓舉…等爆發力訓練。不過，新手先打基礎。
06/25 00:21, 17F
我會多查查
推
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太強了117kg可以過框半手掌@@!
06/25 01:25
推
06/25 02:17, , 19F
這體重體脂還能抓筐 好猛
06/25 02:17, 19F
以前都練到哭><
推
06/25 02:29, , 20F
在球場上應該是戰車級的吧 好猛
06/25 02:29, 20F
速度還ok,體型在碰撞性上蠻吃香 的，剛好靈活性也有xD
推
06/25 04:07, , 21F
貼修過的圖有什麼意義？笑話比賽嗎？
06/25 04:07, 21F
推
06/25 05:53, , 22F
減脂，請教練，運動員少做機械式，練三關節爆發動作
06/25 05:53, 22F
推
06/25 06:44, , 23F
先不管做什麼運動增加跳耀力, 先減肥才是重點!
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減脂的部分，真的考驗意志力啊啊啊啊
推
06/25 07:03, , 24F
好久沒看到這種小學生等級的修圖了 XD
06/25 07:03, 24F
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06/25 08:12, , 25F
體脂超過30%在男性算非常胖了 還能跳這麼高 奇才！
06/25 08:12, 25F
其實也沒什麼重大傷，算萬幸QQ
推
06/25 08:32, , 26F
真的很猛117KG 體脂肪30% 可以超過半手掌
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※ 編輯: weiweipkpk (163.21.251.24), 06/25/2015 08:52:28
推
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感覺減脂下來不得了
06/25 08:52, 27F
※ 編輯: weiweipkpk (163.21.251.24), 06/25/2015 08:53:53
推
06/25 09:43, , 28F
泰神那張是怎樣啊
06/25 09:43, 28F
推
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應該只要瘦到90,就隨便灌了
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06/25 11:06, , 30F
感覺你不是腿不夠力，只是單純負擔太重...
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推
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老實說你吃少一點健康一點 維持運動量就好
06/25 12:03, 31F
大概就是晚餐八方水餃會吃20個+湯 然後有點沒飽這樣吧xD
推
06/25 12:20, , 32F
舉重很有幫助哦！ 召喚飛熊XDD
06/25 12:20, 32F
推
06/25 12:36, , 33F
我是覺得還是學一下舉重啦，一來幫助小朋友二來可以學
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06/25 12:37, , 34F
到超實用技術對身體幫助很多，又不用喝奶昔，快學！
06/25 12:37, 34F
好哦～我會看看
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06/25 13:36, , 35F
我有覺得如果原PO 90 可以超飛又超猛..
06/25 13:36, 35F
阿基里斯腱....目前靠冰敷減輕傷痛中QQ ※ 編輯: weiweipkpk (117.19.164.229), 06/25/2015 13:52:54
推
06/25 14:57, , 36F
要小心阿基理斯腱撕裂 籃球容易會有這問題
06/25 14:57, 36F
超痛的，不過冰敷減輕很多疼痛， 有時候平常沒走路也會痛 ※ 編輯: weiweipkpk (203.73.20.32), 06/25/2015 18:48:20
推
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這體重好威阿
06/25 20:31, 37F
推
06/26 00:37, , 38F
不敢跟這種身材對上啊……輕則飛出去 重則半殘
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推
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這體重能抓筐 好強...
06/26 04:24, 39F
以前打後衛的習慣，害我現在每次都 擔心是不是人生最後一次打籃球xD ※ 編輯: weiweipkpk (60.245.65.145), 06/26/2015 05:23:24
推
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會痛就要保守一點 少跳穿護踝吧
06/26 07:39, 40F
推
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多冰敷和熱敷腳根吧
06/26 09:10, 41F
可能是最近運動量變大，對活動能力 變強的自己上癮了xD
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06/26 14:30, , 42F
有傷就去看醫生阿 然後去找復健醫師做復健
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等傷好了再恢復以前高強度重訓也不遲
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跳躍力成長 看你情況先等3個月後再說吧
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你先搞養傷+復健+控制飲食再說
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健保沒繳，有在養傷，複檢的話比較 不熟，是去大醫院嗎？ 因為一些原 因，明年高中畢業，想拼甲2，所以 才積極運動～我會先改善飲食的 ※ 編輯: weiweipkpk (203.73.20.27), 06/26/2015 21:49:44
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先去找你的監護人幫你繳健保
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然後去問你的前籃球隊教練或是任一體育老師家裡附近
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有無出名的復健醫師可以做治療復健
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然後復建不等於複檢 那是兩件事
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