[問題] 胸肌中線問題

看板MuscleBeach作者 (THE GAME)時間9年前 (2015/06/07 16:24), 9年前編輯推噓26(28推 2噓 12→)
留言42則, 34人參與, 最新討論串1/1
各位高手巨巨好: 小弟去小型健身房或健身中心健身約一年 原本175/65 目前175/70 以前也是屬於吃不胖體質 出社會才 175/60 (題外話 想請教一下胸部中線的問題 訓練中充血和日常生活照胸部中線明顯差很多 如最底下的兩張圖 (有點傷眼 請小心 想請教如何改善才能把胸部中線不出力也可以明顯亮出來呢 是因為體脂(17%)太高嗎 (沒有氧、想增胖 還是因為夾胸做太少呢 (沒有飛鳥 還是重量太輕呢 (重量好難進步 還是訓練量不夠呢 (一週只有練一次 目前胸的菜單如下(不知名稱是否有錯 請各位多包含見諒) 啞鈴上胸握推 25公斤 8~12下 四組 啞鈴平胸握推 25公斤 8~12下 四組 槓鈴上胸握推 50公斤 8~10下 四組 機械坐姿胸推 70公斤 6~8 下 四組 最近新增 CABLE夾胸 14公斤 10~12下 四組 麻煩各位砲小力一點 拜託!!! 拜託!!! http://i.imgur.com/1kThdjr.jpg
http://i.imgur.com/cK0g537.jpg
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推
06/07 16:35, , 1F
巨乳!
06/07 16:35, 1F
這是好事嗎!?
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06/07 16:51, , 2F
巨奶
06/07 16:51, 2F
感覺很不MAN...
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06/07 16:53, , 3F
腿完全沒練嗎 比例怪怪的
06/07 16:53, 3F
想說隱藏很好的說 XDD
推
06/07 17:00, , 4F
我跟你幾乎一樣身高體重!! 176/64, 原來增加5公斤可以
06/07 17:00, 4F
→
06/07 17:00, , 5F
這麼好看QQ
06/07 17:00, 5F
真的有差!!!
推
06/07 17:26, , 6F
你說的四項皆是答案
06/07 17:26, 6F
所以我自問自答囉 QQ 想說找個明確的方向
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06/07 17:54, , 7F
很猛給推 胸的外圍兩側下面超難練出形狀的
06/07 17:54, 7F
但都沒練下胸的說
推
06/07 18:04, , 8F
體脂太高，很難有線條。
06/07 18:04, 8F
好像真的 但不希望掉體重
推
06/07 18:05, , 9F
有巨乳真好
06/07 18:05, 9F
有胸肌比較好吧
→
06/07 18:05, , 10F
重量非重點，重點是每組有無做到力竭。
06/07 18:05, 10F
只是感覺怕沒進步說
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06/07 18:07, , 11F
每周一次是OK，但成效會很低。建議每周至少練胸兩次。
06/07 18:07, 11F
健身房真的有些距離QQ
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06/07 18:10, , 12F
上胸不是一般的難練，中線必須努力很久。
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是喔 過來人經驗談嗎 XDD
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06/07 18:18, , 13F
穿褲子還能看出腿有沒有練 有點猛
06/07 18:18, 13F
被透視了
推
06/07 18:22, , 14F
我猜你在美金豪
06/07 18:22, 14F
哩那災...有破綻!?
推
06/07 18:26, , 15F
這樣看得到腿真的神奇XD
06/07 18:26, 15F
被看穿有點羞
→
06/07 18:27, , 16F
美金豪+1
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哩那馬災...!!!
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06/07 19:37, , 17F
1我覺得體脂要再低一點 不然怎麼做都很難有線條
06/07 19:37, 17F
就怕體重掉 單靠飲食無有氧有可能嗎 ※ 編輯: smallmao0525 (180.176.205.41), 06/07/2015 20:13:23
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06/07 20:06, , 18F
小腿好細
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慚愧的是 一個禮拜全部集中在一天練 很多地方沒練到
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06/07 20:06, , 19F
也有人說要練窄握胸推才會出來
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這樣三頭吃很多吧
→
06/07 20:09, , 20F
胸肌肉量多 就會有溝啦~ 一般bench press就足矣
06/07 20:09, 20F
真假!?
噓
06/07 20:29, , 21F
女乳症
06/07 20:29, 21F
哀!我也覺得
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06/07 20:33, , 22F
體脂17好像太高可是有大奶好羨慕……
06/07 20:33, 22F
最近有稍微在那一天加入腿了
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06/07 20:34, , 23F
樓上好多透視眼XD
06/07 20:34, 23F
高手一看 便知有沒有
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06/07 21:22, , 24F
大家都是巨乳控啊
06/07 21:22, 24F
真的XDD
推
06/07 21:33, , 25F
勇者喜歡巨乳有甚麼錯!?
06/07 21:33, 25F
欲求不滿!!
推
06/07 22:47, , 26F
再練大就有了
06/07 22:47, 26F
怕真的變女乳
推
06/07 23:03, , 27F
一看就知道美金豪XD
06/07 23:03, 27F
已經塗掉很多了耶 哪看出來的
推
06/07 23:31, , 28F
我覺得是體脂關係
06/07 23:31, 28F
怕降脂影響到體重說
推
06/07 23:43, , 29F
努力到175/80應該會有吧！腿要練
06/07 23:43, 29F
聽到了 是嘉宏巨巨嗎 感謝您的意見!!!
推
06/08 00:05, , 30F
我都沒有(難過
06/08 00:05, 30F
只比你好一點點 (拍
→
06/08 00:33, , 31F
你花點時間 一天脫水就看的到中線了
06/08 00:33, 31F
是都不喝水嗎!?
→
06/08 00:36, , 32F
不只胸部中線 各部位都會很明顯看的到線條喔
06/08 00:36, 32F
推
06/08 06:44, , 33F
請問拖水是怎麼脫啊？
06/08 06:44, 33F
要查查!!
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06/08 06:45, , 34F
就完全不喝水嗎？
06/08 06:45, 34F
推
06/08 07:53, , 35F
做太輕，同身高體重 http://i.imgur.com/aVnHja9.jpg
06/08 07:53, 35F
太強大了 好威喔
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06/08 10:00, , 36F
樓上體脂幾趴 豪猛啊
06/08 10:00, 36F
想知道+1
推
06/08 11:46, , 37F
好強哦
06/08 11:46, 37F
真的!
推
06/08 12:50, , 38F
體脂去哪量阿
06/08 12:50, 38F
康是美好像可以免費量喔!!! ※ 編輯: smallmao0525 (60.250.205.229), 06/08/2015 13:42:04
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06/08 21:38, , 39F
穿背心蠻好看的啊
06/08 21:38, 39F
推
06/10 01:17, , 40F
減脂完線條就明顯了，肌肉是一定會掉些但視覺上更壯
06/10 01:17, 40F
噓
06/10 09:14, , 41F
吸收不好的1000%都沒練腿
06/10 09:14, 41F
推
06/10 18:15, , 42F
穿背心胸型不錯。但肚子肉肉的我不行
06/10 18:15, 42F
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