[問題] 健身不練硬舉差很多?

看板MuscleBeach作者 (流星拳)時間10年前 (2015/06/07 00:27), 編輯推噓20(20推 0噓 13→)
留言33則, 22人參與, 最新討論串1/1
如題 本人177/80 體脂肪15% 我因為硬舉用太重 下背受傷過 害怕再受傷 想要以後不硬舉 其他部位都有練 唯獨下背我真的很怕 我很少受傷 第一次受傷就是因為硬舉 讓我滿挫折的...... -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.92.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1433608026.A.74A.html
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不是重量太重問題...
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練別的
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太重頂多舉不起來 受傷多半是姿勢錯誤
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槓片表示很無辜
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我嘗試我沒試過的重量 硬要 下背就掰了
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幹嘛挑戰大重量？
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挑戰也沒什麼錯。只是不知道自己姿勢錯誤硬要作。就會
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受傷
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不做硬舉的所在多有
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可以試試看上箱式的
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本來想練，看到這篇反而退卻 XD
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動作錯誤 不要去怪該項動作
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其實慢慢來就好 我以前也怕硬舉 後來從四十開始練習
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先注意姿勢跟發力 然後練三四次就加2.5 現在可以做90k
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g 6*5 要問我 我認為硬舉比深蹲風險小一點
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對啊,所以練到受傷,廢武功,終身不能練,怎麼想都不划算
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就算能復原的受傷都得休息2~12周,2周不練就很痛苦了
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我沒練過，雖然看過很多教學，但自己怕受傷還是算了
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摸索有摸索的樂趣~
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個人覺得要先確定硬舉目標是練哪個部位，硬舉可以練的目
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標肌群很多，意市集中度不夠的時候才會不小心一直吃下背
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循序漸進, 先用輕的重量學習適合自己的姿勢
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找教練
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水肥哥說硬舉不是非練不可的
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老實說本來就沒有任何一個動作是非練不可的啊 目標不
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同 想練的地方不同 怎麼會有一定的標準？
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啞鈴硬舉也可以試試
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硬舉的話建議第一次一定要找教練 姿勢錯誤受傷很痛苦的
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雖然不一定要練 但我覺得下背真的很重要 !!!
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所以下背到底該不該練？該怎麼練？
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下背可練該練 但盡量不以腰椎彎曲的狀態去練
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蹲舉，硬舉 初學真的要有專業的帶.不用很重就可以讓你受傷
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當你卡等時就要練了
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