[問題] 運動完沒帶乳清 可以改吃蛋嗎？

看板MuscleBeach作者 (D3理財週報)時間10年前 (2015/05/30 00:12), 編輯推噓7(8推 1噓 12→)
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想問一下， 以前運動完教練都說要馬上喝乳清 剛好最近一罐喝完還沒買新的 我看bsn的一份是22g蛋白質 那我是不是可以買 七顆蛋 (每顆蛋白有3克蛋白質) 來達到差不多的效果呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.164.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432915920.A.2B9.html
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吸收效果應該有差，但不無小補?
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噓
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...... 1.一顆蛋不只 2.當然可以= =
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推
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之前記得有研究說三餐分散吃，比一次吃有幫助
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偶爾一次沒帶是有差嗎XD? 喝喝牛奶豆漿蛋之類的就夠了
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肌肉不會因為你一次不喝乳清就長不大...
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推
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全蛋應該有7克蛋白?! 吃三顆
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推
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就回家再喝啊，有這麼急嗎
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推
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無糖豆漿400c.c.有16g，蛋一顆7g。
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推
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這樣用奶豆蛋補充，一次熱量大約250~300大卡。
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練完直接吃一餐
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蛋的脂肪不低
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可以帶一籃水煮蛋，提著邊練邊吃
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原po是指不吃蛋黃，不過這樣吃沒比較省，浪費蛋黃又不方便
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推
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乳清比較方便不是嗎 我之前也吃蛋 頗麻煩
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區區三顆蛋黃脂肪何足懼哉 植物蛋白可以略過了
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我也覺得可以吃全蛋比較營養～差那一點點脂肪沒差
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推
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蛋黃的脂肪也是好的脂肪 比起外食的油 好太多了
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推
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練完嗑四顆水煮全蛋路過
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話說有天看到某台北市立健身房的教練打開便當盒
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裡面是排列整齊的六顆水煮蛋 看上去格外喜感
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3-顆蛋就夠了 還需要碳水化合物
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