[問題] 開始重訓後單槓拉不起來

看板MuscleBeach作者 (假文假藝假青年)時間9年前 (2015/05/28 18:47), 編輯推噓25(25推 0噓 17→)
留言42則, 34人參與, 最新討論串1/1
大家好 小弟最近開始在家重訓 因為要增重主要是做啞鈴臥推 負重深蹲 背肌原本是要拉單槓 但現在只能連續正手拉六下 而且只能拉到鼻子勉強過槓 以前直上直下連續十次下巴過槓都還很輕鬆 我目前170/52 重訓前只有49kg 只增加3kg不曉得為何拉不上去 請大家推薦在家練背的其他動作 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.134.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432810058.A.902.html
推
05/28 18:48, , 1F
單臂划船
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推
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原本體重那麼輕 加3公斤是不小負擔
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太久沒拉?
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推
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上次拉10下是多久以前?
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推
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想問一下你的以前是多久以前
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不然感覺3kg差距不會這麼大
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阿就太久沒練阿 = =
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我當兵時拉九下 退伍半年沒練 三下都有點吃力
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身體如果沒有不適, 完整休息兩天再拉看看!
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十年之前嗎
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我不認識你
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你不屬於我
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你的背包~~讓我走的好緩慢
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上次拉是一個月前啦@@
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推文XDDD 我的情況相反欸 健身後能拉較多下
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我重訓後胖六公斤可是可以拉更標準而且一樣多下
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推
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我朋友也在家練，跟你一樣高65kg都拉15下了
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我重6KG反而可以從0下變成10下XDDDDD
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推
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我64公斤時可以拉十下沒問題，現在七十公斤只能三下...
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推
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就是常拉，我一年前68kg 0下，現在80kg 10下
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推
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1年長12公斤又多10下單槓好猛!!!
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一個月沒拉退步正常吧
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沒有猛啊，就是慢慢修正姿勢，可以增加肌肉感受度
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推
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我重訓前只拉單項，可以15下，當時68公斤。後來很少
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拉單杠。重訓後到現在10個月，體75公斤，穩定12下單
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杠。覺得你再多練習就會回來了
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多練習吧，應該不可能只差三公斤差這麼多
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以前做的時候用錯肌群也不無可能
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推
05/28 23:49, , 29F
也可能最近操太兇了，身體肌肉恢復不足
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推
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是說 推文有個在說朋友啦幾下到底跟原po的問題有什麼關
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聯啦XDD
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推
05/29 00:57, , 32F
我健身前排骨時期可以18下 健身後退步一點 又練回22下
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果然還是要讓身體習慣 拉單槓 這個全身性的運動+肌耐力
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推
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原po好瘦，加油！
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05/29 07:41, , 35F
你超瘦的
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05/29 08:58, , 36F
超瘦的阿 多吃點
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推
05/29 12:25, , 37F
絕對會退步的 多拉就會回來了
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推
05/29 15:43, , 38F
以前是多久以前? 現在只能六下 這中間你有持續在練嗎?
05/29 15:43, 38F
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05/29 22:41, , 39F
多啦..或先跳上去上巴過槓後撐著..感受全身哪裡在用力
05/29 22:41, 39F
推
05/30 08:08, , 40F
太久沒拉了啦 我59kg到現在69kg都是一樣15下
05/30 08:08, 40F
推
06/06 11:37, , 41F
負重25KG 可以拉超過六下 本身72KG
06/06 11:37, 41F
推
07/23 19:28, , 42F
我63公斤 21下
07/23 19:28, 42F
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