[問題] 下背通

看板MuscleBeach作者 (RT)時間9年前 (2015/05/25 14:12), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
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因為我有駝背的現象所以我想做下背的訓練， 所以我昨天就利用羅馬椅來做伏力挺背的運動 也有人叫山羊向上 但是今天起床後我發現我的下背去壓它會痛 彎腰也會痛 請問各位我該 1.今天繼續做伏力挺背 2.先不要做任何運動直到背痛不會痛 3.其他 ..... 請各位給我這個新手一點建議吧謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.67.246.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432534366.A.5AE.html
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2 通通的
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推
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通則不痛 痛則不通
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推
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竹下通
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你是否把自己凹成快要直角了
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0800
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你知道什麼是痛嗎 背有問題的話這個動作建議少練
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可是這篇 http://0rz.tw/KWiB0
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通背拳
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推
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駝背主要是要練上背肌群跟後三角吧..大圓肌小圓肌
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而且會痛就不要在練背了，到時候受傷得不償失，下背這個
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部位也盡量不要硬撐，做太極限很容易受傷
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realtimepcr
9年前, 05/25
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