[問題] 伏地挺身=臥推多重？

看板MuscleBeach作者 (Lion)時間10年前 (2015/05/19 09:39), 10年前編輯推噓18(18推 0噓 18→)
留言36則, 18人參與, 最新討論串1/1
單純的想要作一點簡單的計算，一般伏地挺身大約等於多少公斤的臥推？ 稍微Google一下有70～75％左右的數字，這樣看起來以80kg體重可以作 十下來說，應該推到60kg 10rm沒問題？ 另外有沒有什麼可以跟臥推搭配的背部菜單？感覺Overhead press並沒有 那麼合適。 Lion -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.176.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431999542.A.B89.html
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完全不覺得耶
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我可以連做30下標準push-up. 啞鈴17kg就也是10下
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小魯體重64kg
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大概ㄧ半吧
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支點到重心，支點到手掌，去除，懂?!
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腳高手低應該差不多？
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想太多 你去推一次就知道 我覺得大概一半以下
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要先求出人的重心啊...想想回家跟體重計玩玩就知道了XD
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我自己槓鈴30kg推10*5可以，絕對推不到60kg啦.XD
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我覺得差不多欸@@
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應該不是，我也80,伏地標準的可以連做4-50下吧，但是
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60kg打死臥推也不到20下
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運動模式不同~
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家裡有傳統體重器吧，直接手撐在上面做伏地挺身看重
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量不知道準不準，原則上可以知道手掌承受多少重量，
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但胸承受多少就難算了。每個人重心不同也有差
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臥推還有穩定度的問題耶
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完全不準，沒意義，你先學會兩種動作的正確姿勢，比較
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實在。 跟臥推搭配的就face pull、YITLW等等
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要增進臥推OHP是也很重要，對於肩膀穩定度也有用
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謝謝大家的建議，自己是有去FF作，姿勢我會請教練修正
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大概是連Chin Up都做不起來，背部有點偷懶...
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上背跟背闊不一樣哦，都要練
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自己安排的話會作Bench press 5/5/8/12 Overhead press 10*5 之後作 Bar pulldown 10*5之後會補一點下半身像是Squats 10*5 或是 Dead lift 10*5 （重量控制在5rm的75~80％），通常這樣就死得很徹底了。OTL ※ 編輯: t0128819 (60.248.176.169), 05/19/2015 11:29:17
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太操了吧...Squat跟deadlift都是超耗能的動作，你不只
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一次做還能加上胸肩背，要注意體力調節
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昨天的話是把OHP抽掉，下半身作全，有OHP就找一個下半身
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吃了賀寶X 體重58(kg) 臥推一百八(kg)
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吃了XX芙，今天有點腳軟
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05/19 13:47, , 29F
不喝奶昔的啊，飲食沒有特別變化。
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推
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我覺得可能差不多一半…以我做的經驗
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推
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甚至比一半更低 不可能超過一半
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05/19 19:19, , 32F
本魯體重78.1kg,剛把雙腳放在體脂計上做扶地挺身，身
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體壓下去時暫停幾秒量得體重18.6kg
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05/19 19:28, , 34F
雙腳支撐18.6kg,那麼雙手就59.5kg,跟理論差不多
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推
05/19 21:41, , 35F
我啞鈴推35公斤 我體重近80
05/19 21:41, 35F
推
05/20 21:45, , 36F
開放動力鍊和封閉動力鍊是要比什麼！
05/20 21:45, 36F
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