[閒聊] 一周只能練三天的安排?

看板MuscleBeach作者 (shou)時間9年前 (2015/04/25 15:15), 編輯推噓-11(17推 28噓 24→)
留言69則, 58人參與, 最新討論串1/1
我在想一周只能練三天 一天有氧10KM 一天排練手臂+腳 一天練胸和背和腹肌 這樣有辦法HOLD住發福的身體嗎? 現在剛過26歲 身體真的越來越不聽話 只要稍微多喝幾杯含糖飲料或是吃幾次大餐 體重明顯上升 時間越覺得越來越不夠用 這七個月胖了8KG......之前有健身底子 頹廢了4個月 恢復練了一周 舉完後全身酸痛到無法形容 大家到了這個年紀 還有健身習慣的我猜應該已經很少了....... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.35.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429946114.A.418.html
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04/25 15:23, , 1F
看到最後一句覺得這篇會很精彩
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噓
04/25 15:24, , 2F
才26歲 還年輕好嗎
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04/25 15:27, , 3F
我28開始練
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04/25 15:30, , 4F
29歲開始練！今年33
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推
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25才開始練+1
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噓
04/25 15:37, , 6F
配合最後一句先噓再說！我34歲，兩個小孩，一週六天
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04/25 15:43, , 7F
你這年紀去健身房算小弟弟
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推
04/25 15:47, , 8F
先噓你最後一句 我今年38還是天天狂操
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04/25 15:48, , 9F
完全是你懶惰 和年紀不應畫上等號
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04/25 15:53, , 10F
一樓你超壞
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噓
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26歲而已…
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04/25 16:02, , 12F
29開始上健身房練。您26？樓下請別客氣
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推
04/25 16:04, , 13F
37歲 練3年 RDL近體重3倍 你還年輕
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04/25 16:10, , 14F
一篇文章的前機樓決定風向啊
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推
04/25 16:29, , 15F
我一周也練三天啊 每次二十分鐘 體之沒超過十趴過
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04/25 16:32, , 17F
http://ppt.cc/-dUl 我是老人了 跟我比你很年輕
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推
04/25 16:37, , 18F
樓上又高又帥體脂又低人參勝利組
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04/25 16:37, , 19F
老婆正妹年收高住國外
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04/25 16:38, , 20F
本魯宅哭了
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推
04/25 16:38, , 21F
24開始練，本來170cm/75Kg/體脂25-30%，現在63kg/體脂
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04/25 16:39, , 22F
10-12%，也是每周練三天(工作關係)，目標今年增到65kg
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04/25 16:51, , 23F
那就不要練啊
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噓
04/25 17:18, , 24F
34的我在噓
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噓
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德州、瘋牛都剛好給你一周三天
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推
04/25 17:40, , 26F
我29歲開始接觸健身 持續2年了 年齡不是問題！
04/25 17:40, 26F
推
04/25 17:43, , 27F
26歲以下在健身的才少吧。年紀人大多都在泡夜店、熬夜
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04/25 17:44, , 28F
玩，哪來的時間健身。
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噓
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............
04/25 17:44, 29F
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04/25 17:57, , 30F
29開始練，今年31
04/25 17:57, 30F
噓
04/25 18:02, , 31F
以管窺天，啊不就年紀很大？
04/25 18:02, 31F
推
04/25 18:43, , 32F
28開始
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04/25 18:44, , 33F
我去的健身房小弟弟很少，大都25up
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噓
04/25 18:46, , 34F
才26如果62我就拜了
04/25 18:46, 34F
推
04/25 19:03, , 35F
19歲努力中…
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04/25 19:22, , 36F
有疑問的話可以問https://m.facebook.com/donchicoach
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噓
04/25 19:48, , 37F
引戰的概念
04/25 19:48, 37F
推
04/25 20:01, , 38F
自己無法控制就怪年紀 運動是一輩子的
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噓
04/25 20:08, , 39F
三天都練蹲舉硬舉臥推
04/25 20:08, 39F
推
04/25 20:09, , 40F
其實願意開始運動是好事啦，先養成習慣比較重要
04/25 20:09, 40F
噓
04/25 20:11, , 41F
最後一句意義不明
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04/25 20:29, , 42F
安安 聽講話口氣 你是八嘎囧嗎小弟弟
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噓
04/25 20:35, , 43F
ㄏㄏ
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噓
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= =
04/25 21:09, 44F
噓
04/25 21:44, , 45F
你放棄吧別練，雞排配珍奶讚的拉
04/25 21:44, 45F
噓
04/25 21:58, , 46F
我在健身房看到的的是鬼嗎?才26歲你別鬧了好不好
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噓
04/25 22:02, , 47F
26歲怒噓
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噓
04/25 22:18, , 48F
26就在裝老
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噓
04/25 22:46, , 49F
你是來亂的嗎？？？
04/25 22:46, 49F
噓
04/26 00:07, , 50F
26歳的小鬼，哈哈。人未老心先老
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噓
04/26 00:12, , 51F
肩呢
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噓
04/26 00:50, , 52F
怒噓
04/26 00:50, 52F
推
04/26 01:56, , 53F
比我年輕耶
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04/26 08:12, , 54F
25才開始練不到半年體脂降了7%還增肌 明顯是個人問題
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推
04/26 11:03, , 55F
25-26開始規律上健身房練，現在要30了已哭
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04/26 11:03, , 56F
04/26 11:03, 56F
噓
04/26 12:42, , 57F
26歲還好意思說 魯叔我43歲至少一週三次上健身房
04/26 12:42, 57F
噓
04/27 08:37, , 58F
26歲算梯數你是想退去哪？裝老咧
04/27 08:37, 58F
噓
04/27 10:20, , 59F
健身不論年齡的，加油好嗎？
04/27 10:20, 59F
噓
04/27 10:45, , 60F
自以為也該有個限度。
04/27 10:45, 60F
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04/27 11:12, , 61F
2年前體重還是80+的36歲大叔: http://tinyurl.com/q85voe2
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04/27 11:12, , 62F
年齡絕對不是藉口，全看自己有沒有那個心
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噓
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87
04/27 11:25, 63F
推
04/27 14:36, , 64F
20歲開始勤練
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04/27 23:51, , 65F
年輕人終究是年輕人 別想東想西 認真練卡實在啦
04/27 23:51, 65F
推
04/28 13:48, , 66F
補血，一周練三次持續四年不間斷，今年27。
04/28 13:48, 66F
噓
04/28 14:21, , 67F
本來要回的話看到最後ㄧ句就不想講了
04/28 14:21, 67F
噓
04/29 04:52, , 68F
嗯
04/29 04:52, 68F
推
05/02 09:58, , 69F
認真推 沒錯 不用練了
05/02 09:58, 69F
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