[問題] 蹲舉(Squat)討鞭

看板MuscleBeach作者 (胖胖)時間10年前 (2015/04/21 01:37), 10年前編輯推噓24(24推 0噓 27→)
留言51則, 20人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 潛水多時，第一次上岸發文請教 https://youtu.be/uheMYhQEITA
https://youtu.be/RjnuLoceTCw
(約是4月11~12錄的) 都是1rm，抱歉~ 拍攝的角度也不夠好 (6~8rm的影片 錄的品質不好 就沒放上來) 自己看影片 認為手肘可以再打開 上來時，身體似乎有帶到一點力 麻請巨巨們 看沒有其他可以修正的地方 謝謝!!! (特別感謝p大代購鞋子!!!) btw 版友有在蘆洲極限看到我的話 也可以簡單交流一下 -- 炸鳳尾蝦，就是將蝦子裹碎核桃去炸的， 鮮脆可口的核果外衣經由炸後，其香味立即倍增， 堪稱人間第一美味，味道更是妙不可言， 搭配特製醬汁食用，跟醬汁的巧妙組合，正是這道料理的精華所在。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.115.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429551472.A.410.html ※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.115.69), 04/21/2015 01:42:49
推
04/21 02:18, , 1F
頭可以看前方, 但你爽就好。pr但卻看不出有哪裡代償
04/21 02:18, 1F
→
04/21 02:18, , 2F
, 很完美了, 可以來練舉重了。
04/21 02:18, 2F
→
04/21 02:21, , 3F
恩，好的 謝謝飛熊大!! 等國考完，我也想去ff學習舉
04/21 02:21, 3F
→
04/21 02:21, , 4F
重的~
04/21 02:21, 4F
推
04/21 07:58, , 5F
水喔
04/21 07:58, 5F
謝謝@@
推
04/21 09:11, , 6F
想問一下是否應該要做比較多下會比較好看到問題？
04/21 09:11, 6F
這是個好問題 我也不知道 晚一點補上2個月前的影片好了 (怕太遙遠，沒有參考價值)
推
04/21 10:18, , 7F
好猛O
04/21 10:18, 7F
謝謝@@ 可是我177/92 這個倍數其實還算普通
推
04/21 10:45, , 8F
好厲害 屁股完全沒有之前大家討論的眨眼感
04/21 10:45, 8F
→
04/21 11:09, , 9F
170KG好猛~請問FERRE大大 要怎麼看出有沒有眨眼呀??!!
04/21 11:09, 9F
之前我有明顯的眨眼@@ 近一個月每天伸展筋模放鬆後 再加上沒有刻意全蹲 就比較好了
推
04/21 11:12, , 10F
蠻強的
04/21 11:12, 10F
吉米學長!! 好期待您的GYME FIT完工 我也要青春價參觀xdd (我是中興畢業，鬍子的學弟) ※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.115.69), 04/21/2015 11:34:16
推
04/21 11:33, , 11F
我蹲的話會把腳掌再站開些，然後不這麼外八，臀大肌臀中
04/21 11:33, 11F
謝謝k大，人在國外還有空看小弟看問題 說到寬距就慚愧了xdd 3~8rm 是約1.2~1.5倍的肩寬 1rm可能就心理作用，覺得正常肩寬比較有把握做更重 所以衝重量就回到正常肩寬 腳尖位置我會試著修正 (您看的真細@@) 最後，謝謝您 上次也跟您代購10p on過
推
04/21 11:34, , 12F
Squatttttttttttttt
04/21 11:34, 12F
北健甜瓜哥!! 看到您，我一定要說 我只是來練健康的!!! 您的front squat 真的太強大了 我70kg*5 就掛了 還在努力伸展 ※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.115.69), 04/21/2015 11:45:38
→
04/21 11:37, , 13F
肌的刺激會再多一些，脊椎更容易維持中立，但已經很猛了！
04/21 11:37, 13F
→
04/21 11:46, , 14F
現在才看到k大後段的話@@
04/21 11:46, 14F
→
04/21 11:46, , 15F
誠如所言，就大重量的時候 會偷偷變成1倍肩寬xdd
04/21 11:46, 15F
→
04/21 11:47, , 16F
平常會以1.5倍肩寬為主，謝謝您
04/21 11:47, 16F
推
04/21 12:13, , 17F
神啊...
04/21 12:13, 17F
@_@
推
04/21 12:13, , 18F
請問伸展哪裡的筋膜?
04/21 12:13, 18F
→
04/21 13:02, , 19F
就腿部都用滾筒 放鬆
04/21 13:02, 19F
→
04/21 13:04, , 20F
拿紅線球按壓 上半身的肌群，配上伸展@@
04/21 13:04, 20F
→
04/21 13:05, , 21F
現在就沒事多伸展，每天15~25分鐘滾筒滾一滾
04/21 13:05, 21F
推
04/21 13:38, , 22F
終於po文了 甚麼時候要換po硬舉的影片 嘻嘻
04/21 13:38, 22F
→
04/21 13:43, , 23F
學長..我的硬舉問題大到 我不敢po 而且最近換回傳統
04/21 13:43, 23F
→
04/21 13:43, , 24F
硬舉，動作還沒修正到好~
04/21 13:43, 24F
推
04/21 14:36, , 25F
強！
04/21 14:36, 25F
@_@
推
04/21 20:12, , 26F
強！
04/21 20:12, 26F
@_@
推
04/21 21:39, , 27F
這個蹲下的高度用健力規則是判過關嗎？
04/21 21:39, 27F
→
04/21 21:41, , 28F
影片我看感覺是和膝蓋差不多高。 我自己也有無法水平以
04/21 21:41, 28F
→
04/21 21:41, , 29F
下的困擾。故此疑問
04/21 21:41, 29F
我看 squat 325kg破全國紀錄的健力比賽 他也是到平，可是大約1/4蹲以後 就很快速下到平行彈起 這方面 可能還是要請 專業的 我只是看熱鬧的xdd
推
04/21 23:26, , 30F
幹~~原po好強啊，我110公斤卡關上不去啦~~
04/21 23:26, 30F
就基數(體重)重了點 你可能需要找p大 買舉重鞋xdd 我從2月拿到後 squat pr 155左右 衝到170 → wesy: 原PO當真練武奇才啊！蘆洲極限沒有蹲舉架也給你練成這樣XD 04/22 00:10 不不不...學長 大一110到大四的135kg 都在打球 所以腿部原本就算發達 再加上接觸重訓快2年半來 早在第3-4個月 就有排入squat deadlift 則是在一年在比較積極在練 (硬舉一直找不到人教導，不敢亂來) 而且上下肢肌力差距頗大 (bp pr才115 ) 說到power rack 我難過...我真的很不想拿上胸槓鈴的架子來做squat (不好示範...) 內部教練也拿槓鈴的架子教squat 囧囧的
推
04/22 00:47, , 31F
基本上算完成了，約個時間過來玩吧
04/22 00:47, 31F
好的，到時看青春社團的學長們有約的話 就會出現 到時 請多指教 謝謝 ------------------------------------------- 補上 2月中 問題很大的影片 https://youtu.be/YykTug0j1Ss
(收尾拍的) 別問為什麼不在Power rack上做 因為這地方沒有@@ 囧 跟內部的幾位教練聊天 原本蹲舉架已經送過來蘆洲 可是最後空間不足... 我難過 ※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.115.69), 04/22/2015 01:19:50 ※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.115.69), 04/22/2015 01:21:54 ※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.115.69), 04/22/2015 01:22:54 ※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.115.69), 04/22/2015 01:44:23
推
04/22 11:07, , 32F
160 kg!!!!!!!!!!太強了
04/22 11:07, 32F
推
04/22 18:43, , 33F
這4下的影片問題在哪啊 還不錯啊，ATG
04/22 18:43, 33F
→
04/22 20:52, , 34F
我自己淺見 是太強求全蹲，到最低點感覺有眨眼
04/22 20:52, 34F
→
04/22 20:52, , 35F
同時最低點，上背肌那邊似乎有代償，沒有一直線
04/22 20:52, 35F
→
04/22 20:54, , 36F
雖然 我覺得上衣太鬆，造成看不清楚= =
04/22 20:54, 36F
→
04/22 20:54, , 37F
最大問題是!!! 為什麼不在POWER RACK上做...
04/22 20:54, 37F
→
04/22 20:55, , 38F
我對那個地方 沒有蹲舉架的怨念很重...
04/22 20:55, 38F
推
04/22 21:46, , 39F
4下大致上問題沒有很大...
04/22 21:46, 39F
→
04/23 00:16, , 40F
J大，我覺得是槓片擋住我的上背肌
04/23 00:16, 40F
→
04/23 00:17, , 41F
感覺最低點有圓肩... 有機會換角度看看 謝謝您~
04/23 00:17, 41F
推
04/23 01:00, , 42F
單純看影片覺得很好 但不斷挑自己毛病是強者的特色 ㄧ起
04/23 01:00, 42F
→
04/23 01:00, , 43F
加油！
04/23 01:00, 43F
→
04/23 01:04, , 44F
謝謝~ 有機會再給您一起練習
04/23 01:04, 44F
→
04/23 01:05, , 45F
跟
04/23 01:05, 45F
※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.125.251), 04/23/2015 01:05:29
推
04/23 02:24, , 46F
鞋子比你好蹲沒你重（淚
04/23 02:24, 46F
→
04/23 02:24, , 47F
可是我不會舉重技巧，好想學
04/23 02:24, 47F
→
04/23 02:25, , 48F
可是兼職考生不容易找時間去學qq
04/23 02:25, 48F
推
04/23 02:36, , 49F
眼睛看前方 上半身要跟到 背部可以再直一點
04/23 02:36, 49F
推
04/23 02:38, , 50F
蹲舉口訣 挺胸翹屁股
04/23 02:38, 50F
推
04/23 21:12, , 51F
對於原po來說 我認為樓上口訣不適用
04/23 21:12, 51F
哈哈 當我不知道要做什麼 就會想起 蹲舉的原點 (小當家梗) 130KG的影片 真的感覺背部可以在直一點@@ ※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.125.251), 04/24/2015 00:36:15 ※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.125.251), 04/24/2015 01:42:40
‣ 更多 rr12345rr123 的文章
文章代碼(AID): #1LDJbmGG (MuscleBeach)