[問題] 伏地挺身練胸部

看板MuscleBeach作者 (科嚕嚕)時間10年前 (2015/04/08 22:13), 編輯推噓5(15推 10噓 29→)
留言54則, 35人參與, 最新討論串1/1
小弟身材65公斤176公分。 自從退伍後還是繼續做伏地挺身， 仰臥起坐算了可能施力點不對 加上脊椎側彎續航力很差， 而且腹肌不要求啦… 透過伏地挺身我覺得胸部真的有發達一點，手壁特別明顯， 但是不想這樣繼續下去啊…！ 請問大大有什麼加強胸部而不要過分讓二頭三頭肌變大的方法呢？？ ps慢跑還有伏地挺身似乎會讓腹肌有線條欸 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.242.249 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1428502406.A.7B3.html
推
04/08 22:30, , 1F
隆乳
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→
04/08 22:34, , 2F
不要變大這種話在任何一個健身版是不能說的 保重
04/08 22:34, 2F
推
04/08 22:34, , 3F
好強哦
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推
04/08 22:42, , 4F
努力吃
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推
04/08 22:46, , 5F
兩手距離寬一點，可以減少手的刺激，增加胸的刺激
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→
04/08 22:47, , 6F
有氧讓體脂低肌肉自然就浮出來囉
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→
04/08 22:48, , 7F
上面是說伏地挺身時兩手之間的距離
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噓
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來看看手臂多發達
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噓
04/08 22:51, , 9F
不要過分讓二三頭變大是三小zzzzzz你以為想大就可以大
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04/08 22:53, , 10F
讓我見識見識你手臂有多壯
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開始慢慢有人崩潰了 這板這點超好笑 每個人的壯不一樣
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非得要弄到這個字完全不能出現的樣子
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噓
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好壯喔~176/65 這大概阿諾等級的壯了吧
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推
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好強,請問手臂有多大?有沒有44公分那麼大?
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蝴蝶機
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手臂特別明顯? 可以看看有多明顯嗎?
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噓
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你知道在這發太壯文要po照片嗎
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不過如果你要加強胸部 用滑輪作可能會好點 不然就手寬
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加寬 比較傷肩膀就是了
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請po圖
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有種東西叫《精華區》
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我沒有說我很壯啊…還是謝謝上面幾位大哥的指點
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推
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是在嗆什麼？
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04/09 00:21, , 24F
我覺得你可以多爬文
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噓
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阿不就好壯?
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你的問題在於0~30分很快達成，然後你以為照這速度下去
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很快就可以100分，但實際上並非如你所想
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大概四五十分就開始卡關了吧
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用啞鈴做飛鳥啊
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推
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手臂成長本來就比胸部快我覺得XD 手臂跟其他部位比好練
04/09 00:41, 30F
推
04/09 00:53, , 31F
因為不管練背練胸練三角，甚至練腰舉腿多少都練到臂
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順便偷推，原po可以找我以前發的引體向上肌群的文章
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推
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酸點好低
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噓
04/09 01:12, , 34F
............什麼鬼
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推
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懶覺剁掉
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噓
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噓上面說什麼每個人的壯不一樣
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04/09 07:58, , 37F
阿不就一堆人以為體脂低看的到線條就壯
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結果也沒啥肌肉量到底壯在哪= =?
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有多壯? 圖呢
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噓
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太輕了吧，才65
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推
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所以看到線條不符合你認為的壯阿，但符合原PO的不行？
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連這種雅量都沒有，身體練的再好，心智還是一樣XX(笑)
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04/09 10:58, , 43F
哪條規定說壯的認知要一樣的？
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推
04/09 10:58, , 44F
我看到像是塊綠豆糕
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噓
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觀念很怪
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推
04/09 22:28, , 46F
其實胸大手臂小比例看起來才會比較怪 我猜你可能有點駝
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04/09 22:29, , 47F
背 沒有挺胸才誤以為自己手臂太大
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04/09 22:32, , 48F
不然就是伏地挺身沒有做標準
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噓
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朝聖了
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推
04/09 23:23, , 50F
爬一下精華區吧，其實胸大肌比手臂容易練大
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04/09 23:25, , 51F
所以你伏地挺伸可能都做到手，這樣事倍功半
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04/10 03:21, , 52F
謝謝樓上幾位大哥的指點！我只是針對某部位做要求想問
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04/10 03:21, , 53F
問，內文並沒說我很壯超壯耶，我會再繼續爬精華區的。
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推
04/10 11:28, , 54F
一堆崩潰了
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