Re: 臥推造成的運動傷害

看板MuscleBeach作者offcola (一星鍵盤治療師)時間10年前 (2015/03/29 02:19)推噓5(5推 0噓 2→)

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※ 引述《cman520 (Anone)》之銘言： : 開始重訓到現在大概3個月的時間 : 臥推是我主要訓練的項目之一(每週四次)，但最近手麻的情況越來越嚴重了，而且只有右 : 手 : http://i.imgur.com/SCkwBjM.jpg

: 位子大概是圖上標示的那塊區域 : 上個月只有開始及練完後會手麻，但這幾個禮拜每天幾乎是麻痺的狀態 : 也想過休息ㄧ陣子，可是上個月休息10天後還是沒有改善，覺得有點困擾.... 先講結論這個我想可能不是單純腕隧道症侯群從描述會比較像正中神經壓迫受傷導致建議直接先去看神經內科或外科下面會寫一些可能的原因跟我的猜測理由 : 爬了精華區的相關運動傷害也沒找到有人有類似的情況 : 請問是我臥推時姿勢錯誤嗎? : 我是否該買個手套，如果買手套有推薦的品牌嗎？很有可能是姿勢錯誤造成手套應該可以減低壓迫 http://imgur.com/sTUSauk

這是正中神經(Median nerve)的前臂解剖圖基本上來說腕隧道症候群會造成第一到第三以及第四指內側的疼痛麻木像原po這樣更貼近臥推造成的單側局部壓迫可不可能會變成腕隧道症候群也許但是目前還沒另外你已經有每天麻痺的狀態代表可能有物理性的神經損傷在國外很多論壇可以看到不少這種case 包含傷害正中神經尺神經大多數都是抓握姿勢不正確造成常見的原因之一是手腕穩定不夠造成重量都壓在掌側容易引起手腕損傷與壓迫 http://imgur.com/EEeRhmX

一開始運動最好還是找專業的教練指導過再開始可以避免掉很多不不要的傷害祝大家有個巨巨的夜晚以上 -- 物理治療就是動作專科這樣有簡單易懂嗎什麼你說他都只給你熱敷電療不會好那是健保跟醫療法造成的沒有加上運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 66.108.192.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427566746.A.9CC.html

推

cman520

03/29 06:23, , 1^F

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推

kee32

03/29 09:50, , 2^F

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abobi

03/29 10:33, , 3^F

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