[閒聊] 給自己和大家一點動力

看板MuscleBeach作者時間11年前 (2014/12/25 21:10), 11年前編輯推噓97(97推 0噓 9→)
留言106則, 100人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好，這是我放棄健身1年多完全鳥掉，到現在右圖重回健身2年的照片，期間增增 減減,直到現在還可以看的體態，體重從97kg-83kg，只要堅持,理想一定會和你越來越近, no pain no gain 一起加油吧! http://i.imgur.com/tqnW5zi.jpg
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推
12/25 21:11, , 1F
好強喔
12/25 21:11, 1F
推
12/25 21:12, , 2F
嚇死人
12/25 21:12, 2F
推
12/25 21:16, , 3F
傳說中的體脂3%??
12/25 21:16, 3F
體脂10-12左右 ..3%可能先往生....
推
12/25 21:25, , 4F
好強喔
12/25 21:25, 4F
推
12/25 21:26, , 5F
超猛
12/25 21:26, 5F
推
12/25 21:30, , 6F
好強
12/25 21:30, 6F
推
12/25 21:31, , 7F
挖靠，超強。果然至少要175練這樣比例才好看呢。
12/25 21:31, 7F
推
12/25 21:49, , 8F
太厲害了!
12/25 21:49, 8F
推
12/25 21:55, , 9F
好猛，比例真好~
12/25 21:55, 9F
推
12/25 22:02, , 10F
太強
12/25 22:02, 10F
推
12/25 22:07, , 11F
太強了 請問手臂有幾吋?
12/25 22:07, 11F
沒什麼在量@@ 應該17左右
推
12/25 22:07, , 12F
超猛推
12/25 22:07, 12F
推
12/25 22:08, , 13F
好猛阿
12/25 22:08, 13F
推
12/25 22:08, , 14F
太強了。
12/25 22:08, 14F
推
12/25 22:11, , 15F
猛!!!
12/25 22:11, 15F
推
12/25 22:15, , 16F
好猛.....
12/25 22:15, 16F
推
12/25 22:23, , 17F
高手在民間
12/25 22:23, 17F
推
12/25 22:25, , 18F
太強大了吧...
12/25 22:25, 18F
推
12/25 22:28, , 19F
兩年....神人
12/25 22:28, 19F
我總共練了四年多.. 中間中段一年多鳥掉，變胖前已經練了約2年邏
推
12/25 22:37, , 20F
好強喔!!
12/25 22:37, 20F
→
12/25 22:38, , 21F
跪求減脂菜單...感恩!!
12/25 22:38, 21F
推
12/25 22:48, , 22F
超猛
12/25 22:48, 22F
推
12/25 22:53, , 23F
夭壽....Y
12/25 22:53, 23F
推
12/25 22:59, , 24F
超猛，比例也好。求大大分享菜單飲食
12/25 22:59, 24F
※ 編輯: f98745623 (223.143.145.221), 12/25/2014 23:15:40
推
12/25 23:06, , 25F
太神拉
12/25 23:06, 25F
推
12/25 23:07, , 26F
太扯了~
12/25 23:07, 26F
推
12/25 23:07, , 27F
好強喔
12/25 23:07, 27F
推
12/25 23:10, , 28F
太神拉
12/25 23:10, 28F
推
12/25 23:14, , 29F
超猛
12/25 23:14, 29F
推
12/25 23:14, , 30F
推！ 希望能多分享飲食控制跟訓練心得
12/25 23:14, 30F
謝謝各位鼓勵,我幾乎沒有在飲食控制orz，因為現在的單位裡面有開伙，但我每天額外 會補充8-10個水煮蛋，2-3份乳清，五根香蕉，都是方便為主，餐與餐之間就配香蕉+水煮 蛋，正餐飯量減半，大約吃七餐，然後一天會做兩次重量訓練(不同部位)沒有有氧，乳清 是一早起來，和兩次重訓後喝(配碳水)，最後一餐在8點前吃完，其他就很基本的不吃加 工品，盡量少油，纖維值較大量攝取(增加飽足感)，蛋白質足夠，目前的目標是慢慢增肌 (or維持)+脂肪不爆升，如果你的目標是純增肌可能不適合我的方法
推
12/25 23:14, , 31F
厲害~
12/25 23:14, 31F
※ 編輯: f98745623 (223.143.145.221), 12/25/2014 23:16:57
推
12/25 23:16, , 32F
超猛..
12/25 23:16, 32F
推
12/25 23:20, , 33F
靠杯怎會這樣
12/25 23:20, 33F
還有 38 則推文
還有 9 段內文
推
12/26 17:54, , 72F
這兩張before/after圖片也太強了 有神快拜~
12/26 17:54, 72F
推
12/26 20:16, , 73F
跪求身高體重過重，三圍&手臂圍&體脂率
12/26 20:16, 73F
身高182體重83其他沒在量耶..只能目測了
→
12/26 20:16, , 74F
~~ 多打了過重
12/26 20:16, 74F
推
12/26 20:49, , 75F
推 超猛
12/26 20:49, 75F
rex大是消房猛男啊
→
12/26 21:22, , 76F
左邊肥肉底下應該也是個巨巨
12/26 21:22, 76F
推
12/26 21:57, , 77F
為什麼肚子可以差這麼多? (羨慕!!)
12/26 21:57, 77F
推
12/26 22:24, , 78F
腹肌是怎麼一回事?
12/26 22:24, 78F
推
12/26 23:37, , 79F
推 超猛
12/26 23:37, 79F
推
12/26 23:43, , 80F
哇靠!! 猛爆!!!
12/26 23:43, 80F
→
12/26 23:56, , 81F
神人出沒！
12/26 23:56, 81F
推
12/27 07:52, , 82F
真的超猛的！
12/27 07:52, 82F
推
12/27, , 83F
我也是警察役 想問飲食偏油而且沒器材怎麼練比較好
12/27, 83F
09:01 沒器材徒手練先從伏地挺身。仰臥起坐。拉單槓(藍球架)。跨步蹲開始吧，我們也煮得很 油，如果不能自己煮，想清淡一點只能過水吃了
推
12/27 09:21, , 84F
太神啦
12/27 09:21, 84F
推
12/27 10:17, , 85F
羨慕!! *_*
12/27 10:17, 85F
推
12/27 10:51, , 86F
保一嗎？
12/27 10:51, 86F
國道~
推
12/27 11:41, , 87F
最猛警察替代役
12/27 11:41, 87F
推
12/27 13:23, , 88F
超強...
12/27 13:23, 88F
推
12/27 13:23, , 89F
強
12/27 13:23, 89F
※ 編輯: f98745623 (223.143.134.127), 12/27/2014 15:11:32
推
12/27 17:52, , 90F
好神奇呀～
12/27 17:52, 90F
推
12/27 18:28, , 91F
新營人嗎
12/27 18:28, 91F
推
12/27 18:38, , 92F
讚
12/27 18:38, 92F
推
12/28 00:23, , 93F
真的很強耶
12/28 00:23, 93F
推
12/28 10:31, , 94F
已羨慕
12/28 10:31, 94F
推
12/28 11:12, , 95F
天啊 太強了 太強了！！！！
12/28 11:12, 95F
推
12/28 11:42, , 96F
猛
12/28 11:42, 96F
推
12/29 10:25, , 97F
太神啦 跪求菜單
12/29 10:25, 97F
推
12/29 18:02, , 98F
再推 實在是太神了
12/29 18:02, 98F
推
12/29 18:34, , 99F
推
12/29 18:34, 99F
推
12/30 12:16, , 100F
太強了！
12/30 12:16, 100F
推
12/30 12:45, , 101F
太神啦
12/30 12:45, 101F
推
12/30 14:21, , 102F
好神的三角 不對 全身都好猛 腿也有"股巨肌"XDD
12/30 14:21, 102F
推
12/31 16:18, , 103F
好猛
12/31 16:18, 103F
推
01/01 21:34, , 104F
超猛的啦!!!
01/01 21:34, 104F
→
01/01 21:35, , 105F
想單純增肌，我是過瘦ORZ 我是服教育役XDD
01/01 21:35, 105F
推
07/19 16:04, , 106F
強到靠杯！
07/19 16:04, 106F
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