Re: [閒聊]為何深蹲不該「抬頭挺胸」

看板MuscleBeach作者sghs53gh413 (水肥哥)時間9年前 (2014/12/25 14:24)推噓9(9推 0噓 1→)

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補充說明一下所謂的「心理提示」(MENTAL QUE) 只是一種幫助身體更容易進入狀況的「撇步」每個動作都會有像深蹲「抬頭挺胸」這樣的小撇步就像有的教練在教臥推時會教學生想像「把自己塞到椅子裡面」、想像「把槓鈴從中間掰成兩半」的感覺但「撇步」終究只是「撇步」，教練不能夠只教撇步不教基本功自學者也不應該把這些東西當成什麼健身天條一樣照本宣科這就好像學數學老師不應該只教學生「解題一招通」、「快解小口訣」之類的東西這種教法或許能讓你考試考高分，但你永遠也不可能成為偉大的數學家很多人看完上一篇文章後都想問那到底什麼是正確的「坐姿」「投頭挺胸」臭了嗎？「投頭挺胸」當然沒有臭，但「抬頭挺胸」也沒有對因為關鍵還是在於你的脊柱到底有沒有維持在中立位置只要你使用了正確的「坐姿」你的身體自然就會「抬頭挺胸」這是因為「坐的正」，所以「抬頭挺胸」而不是因為「抬頭挺胸」，所以這樣叫「坐的正」這兩件事情是截然不同的，但很多人都會把這兩件事搞混包括我們的家長、老師，從小到大都不教我們正確的「坐姿」只是直接要求我們「抬頭挺胸」來模仿別人正確的坐姿這也不難理解，數一下自己的父母、師長，多少人有下背毛病就知道了其實他們對這個問題也是一知半解居多這個現象其實就是健身房裡，大多數人最常犯的一個錯誤很多人只是「模仿」別人的動作，讓自己看起來好像是正確的但不管是找教練上課或是自學都好我們要學的不是外在的型式而已，真正的重點是內在的基本原理只有把這些最基礎的東西搞清楚了你才有可能超越「模仿別人」，進而達到「自我掌控」的境界這時候你才能舉一反三，真正找到最適合自己的理想模式如果對正確坐姿有興趣的人，可以參考《良醫健康網》的這篇文章 http://www.businessweekly.com.tw/online/20141001/20141001_41.htm 裡面談到的一些觀念，其實也可以套用在重量訓練上面 http://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2014/09/b582a5400b4d17cfe5fed99fc19b2623.jpg

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IamJeremy

12/25 14:30, , 1^F

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ji3g4linda

12/25 15:31, , 2^F

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ji3g4linda

12/25 15:55, , 3^F

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