Re: [問題] 重訓一週次數

看板MuscleBeach作者ntu112 (台大就是屌)時間9年前 (2014/12/10 02:03)推噓-10(0推 10噓 3→)

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※ 引述《emmy3321 (海的女人)》之銘言： : 你好小妹今年九月初次嘗試重訓課程 : 因為是學校體育課所以一週一次 : 現在想加強次數 : 昨天才剛上健身房 : 大腿外側很痠 : 昨天有上網查資料 : 建議休息等肌肉不痠疼再上 : 但很怕沒有每天維持效果不好 : 想請問一週上幾次健身房較妥當？ : 該做一休一嗎？ : 謝謝我一開始也有痠痛的困擾但相信我一週健５天持續１個月之後痠痛都只有當下做完一小時內會痠隔天基本上不會痠痛我是排３和６休息所以二和五我會嘗試更大肌力的訓練其他日維持原本的重量也可以說舉爽的給你參考看看 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.186.43 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418148203.A.AD3.html

噓

manson666

12/10 02:08, , 1^F

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噓

LosGatos

12/10 03:09, , 2^F

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噓

NIKO7516

12/10 04:43, , 3^F

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