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討論串[問題] 重訓一週次數
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Re: [問題] 重訓一週次數
推噓-10(0推 10噓 3→)留言13則，0人參與, 最新作者ntu112 (台大就是屌)時間11年前 (2014/12/10 02:03), 編輯資訊
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我一開始也有痠痛的困擾. 但相信我一週健５天持續１個月之後. 痠痛都只有當下做完一小時內會痠. 隔天基本上不會痠痛. 我是排３和６休息 所以二和五我會嘗試更大肌力的訓練. 其他日維持原本的重量也可以說舉爽的. 給你參考看看. --. Sent from my Android. --. ※ 發信站:
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[問題] 重訓一週次數
推噓4(4推 0噓 19→)留言23則，0人參與, 最新作者emmy3321 (海的女人)時間11年前 (2014/12/09 14:02), 編輯資訊
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你好 小妹今年九月初次嘗試重訓課程. 因為是學校體育課 所以一週一次. 現在想加強次數. 昨天才剛上健身房. 大腿外側很痠. 昨天有上網查資料. 建議休息等肌肉不痠疼再上. 但很怕沒有每天維持效果不好. 想請問 一週上幾次健身房較妥當？. 該做一休一嗎？. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊
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