菜鳥請教
版上各位巨巨好
本魯是標準泡芙人
雖然體重還好(170/70)
可是看起來就很腫……
所以最近開始參考本版想鍛鍊鍛鍊身體
現在主要有幾個問題:
1.我現在是學生
沒有什麼時間跟經費上健身房
所以是想以家練為主
但是看來看去好像都要用器材
請問有沒有什麼在家就可以練的方式？
2.因為最近有在打排球
所以想重點強化手臂跟腿的爆發力
我查到的有像小腿跳或深蹲等等的方式
可是聽說深蹲動作不對很傷膝蓋
手臂的話就目前還是無解
只有嘗試性的做伏地挺身
但是感覺成效有限
可以請各位巨巨幫忙解惑一下嗎？
感恩
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.200.88
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1416744237.A.DC8.html
推
11/23 20:12, , 1F
11/23 20:12, 1F
痾 我才高中
學校好像有名義上的“重訓室”
但是好像都只給教師用而已
※ 編輯: EryngiiYang (101.14.200.88), 11/23/2014 20:19:01
→
11/23 20:25, , 2F
11/23 20:25, 2F
→
11/23 20:25, , 3F
11/23 20:25, 3F
→
11/23 20:27, , 4F
11/23 20:27, 4F
→
11/23 20:28, , 5F
11/23 20:28, 5F
→
11/23 20:30, , 6F
11/23 20:30, 6F
我是覺得開心打跟想變強沒有衝突啦><
我跳躍力差到只能摸到白帶
所以最近才想加強練腿
→
11/23 20:51, , 7F
11/23 20:51, 7F
→
11/23 20:52, , 8F
11/23 20:52, 8F
請問可以提供菜單嗎
我目前就是一天做交互蹲跳、小腿跳跟深蹲
一天做伏地挺身跟棒體
但是覺得做完沒什麼feel
※ 編輯: EryngiiYang (101.14.200.88), 11/23/2014 21:00:54
推
11/23 21:06, , 9F
11/23 21:06, 9F
推
11/23 21:06, , 10F
11/23 21:06, 10F
→
11/23 21:06, , 11F
11/23 21:06, 11F
→
11/23 21:06, , 12F
11/23 21:06, 12F
→
11/23 21:07, , 13F
11/23 21:07, 13F
→
11/23 21:08, , 14F
11/23 21:08, 14F
→
11/23 21:08, , 15F
11/23 21:08, 15F
→
11/23 21:09, , 16F
11/23 21:09, 16F
→
11/23 21:10, , 17F
11/23 21:10, 17F
→
11/23 21:11, , 18F
11/23 21:11, 18F
→
11/23 21:11, , 19F
11/23 21:11, 19F
→
11/23 21:12, , 20F
11/23 21:12, 20F
→
11/23 21:14, , 21F
11/23 21:14, 21F
→
11/23 21:15, , 22F
11/23 21:15, 22F
→
11/23 21:29, , 23F
11/23 21:29, 23F
→
11/23 21:30, , 24F
11/23 21:30, 24F
→
11/23 21:32, , 25F
11/23 21:32, 25F
推
11/23 23:33, , 26F
11/23 23:33, 26F
→
11/23 23:35, , 27F
11/23 23:35, 27F
→
11/23 23:36, , 28F
11/23 23:36, 28F
討論串 (同標題文章)