[問題] 請推薦女用乳清
我是舉重菜鳥,以前是從健美路線開始練健身,近一個月開始比較認真在練
硬舉和深蹲。
目前菜單大概 20kg深蹲 10*3 28~32kg硬舉 10*3 (很弱,我知道,目標是48)
10kg背肌划船左右各 10*2 (本來有練引體向上,但因為上半身已經有點超過
自己的標準,斜方肌都出來了...Orz 改以划船練背)
其餘大概是修細部肌肉(腹部、掰掰袖之類,總之是小肌群了。因為已經練出
馬甲線,所以以維持為主。)
之前都是靠飲食補充蛋白質,我的BMI低於標準,體脂24%,但是肌肉量嚴重不足
現在以增肌為主要目的。
不過因為胃小,整天塞滿蛋、魚、海鮮,實在很受不了,而且我怎麼算都發現
自己蛋白質補充不足,開始喝乳清。朋友們有給我一些試喝,現在要自己買乳清
了。但是又擔心不知道乳清裡面有沒有添加激素,據說有些乳清裡面是有添加
激素,個人的身體對激素反應很敏感,希望能夠買到純粹的蛋白質乳清,最好
連雌性激素都不要有。又,女生還是怕變胖的,我的碳水化合物攝取以地瓜為
主,想請教各位版友有沒有推薦適合女生喝的低熱量乳清?
感謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.115.111
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409828338.A.648.html
※ 編輯: Camjar (180.177.115.111), 09/04/2014 19:04:25
→
09/04 19:38, , 1F
09/04 19:38, 1F
推
09/04 20:12, , 2F
09/04 20:12, 2F
推
09/04 20:13, , 3F
09/04 20:13, 3F
噓
09/04 22:35, , 4F
09/04 22:35, 4F
→
09/04 22:43, , 5F
09/04 22:43, 5F
→
09/04 22:49, , 6F
09/04 22:49, 6F
噓
09/04 23:12, , 7F
09/04 23:12, 7F
推
09/04 23:20, , 8F
09/04 23:20, 8F
噓
09/04 23:21, , 9F
09/04 23:21, 9F
推
09/04 23:25, , 10F
09/04 23:25, 10F
→
09/04 23:31, , 11F
09/04 23:31, 11F
噓
09/05 00:24, , 12F
09/05 00:24, 12F
→
09/05 09:46, , 13F
09/05 09:46, 13F
→
09/05 09:49, , 14F
09/05 09:49, 14F
→
09/05 10:52, , 15F
09/05 10:52, 15F
推
09/05 11:13, , 16F
09/05 11:13, 16F
→
09/05 12:44, , 17F
09/05 12:44, 17F
→
09/05 21:48, , 18F
09/05 21:48, 18F
→
09/06 14:15, , 19F
09/06 14:15, 19F