[問題] 投入時間與肌肉大小

看板MuscleBeach作者 (m1cakije)時間10年前 (2014/08/09 23:46), 編輯推噓18(19推 1噓 24→)
留言44則, 23人參與, 最新討論串1/1
如題 小弟我從二月開始健身 目前體脂10%左右吧 可是只有腹肌小有成就 因為本來就屬於瘦弱身材沒什麼肉175/60 現在手臂和胸線條有一點了 可是超級不壯.. 想要問問是不是我的方法不太對 我會盡量做重一點 做到大概10.12下極限的重量 大概都做4.5組 可是隔天或當下都不太會有操爆的痠痛感 所以我擔心是不是這樣導致我手臂還是練不壯.. 我是菜鳥 希望大大不要鞭太大力 ps:這是前一個月的照片..因為最近沒照手 http://i.imgur.com/aoeDEYe.jpg
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你知道要壯要練腿嗎？ 胸背肩腿 ~ 台灣背神的循環 參考
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乾..有台灣胸神跟台灣腿神嗎?
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推
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胸~選手普遍都不差 腿~黃建智吧 背~大麥克
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推
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有練腿的話 身材進展像烏龜在爬 沒練腿的話 像蝸牛在爬
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烏龜爬得比蝸牛快一些
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不要小看烏龜 上次在健身房看到烏龜在衝刺 嚇的我差點被
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啞鈴砸到
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哦～所以要練腿才可能繼續發展？！ 說實在我腿有點細..
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哪有 我覺得吳金龍的腿比例上來說更大根
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應該要從大還是小腿先開始啊..？ 原諒菜鳥才疏學淺 謝
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台灣奶神之前有練健力的王永慶 後來就都差不多了
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馬友蓉，參考看看
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王永慶今天有比 晚一點可以看看胸照
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胸神馬友蓉+1
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腿這麼重要應該排第一天啊
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女生胸神明明就是瑤瑤
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最近胸肌攻擊正夯(挺胸 頂)
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法克哥杰森 胸肌可怕
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是中正運動中心～
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不錯了啊
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年輕人 妳為什麼要這麼急呢 這裡有一批藥物好便宜啊
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查一下為什麼會酸痛吧……
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我覺的你是瘦 沒腹肌
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好強喔
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褲子穿這麼低卡到髂骨不會不舒服嗎
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還好 不會不舒服
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所以是因為太瘦還是鍛鍊時間還不夠嗎 最近腹肌有比較
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有
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半年這樣不錯了啦 不然你中的半年目標大概到什麼程度
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不用每天都操爆這樣人生也過得太
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痛苦了吧，偶爾做到大破壞就好，看身材感覺你是吃
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不胖的人，練完的蛋白質補充應該是你目前要注意的
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重點，沒有足夠的蛋白質怎麼讓肌肥大
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噓
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感覺就學弟 噓錯我再推回來
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什麼學弟...？
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為什麼要在捷運站無障礙廁所XD
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我覺得你褲子買腰圍合一點的xd 不然會很大包
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可以請問為什麼要壯要練腿嗎XD
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樓上可以完全不要練腿，然後看壯的起來否
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因為睾固酮
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還是會壯 只是慢一點
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推
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這身材 女生覺得很帥呀
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08/16 15:13, , 44F
呃根本只是瘦，看不出有練
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