[討論] 練習觀念討論

看板MuscleBeach作者 (sexmachine)時間11年前 (2014/08/07 11:51), 編輯推噓3(3推 0噓 16→)
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小弟昨日跟一位健身達人聊天 聊到練習的動作 他說肌群就是一個大肌群沒有分前中後、上中下 比如說胸肌，練個平胸就好，不需要"刻意"去練習上下胸 平胸握推就可以練到整個胸部了，不需要去"加強" 那這樣為什麼還有人說要加練上下胸 = = 這位達人也說他曾經只練上胸做實驗 半年後上胸也沒特別發達 如果是這樣 幹嘛還有一些其他的動作 我就單純只做俯臥撐、引體向上、蹲就好了 何必花錢上健身房？ 雖然我知道版上有些神人真只做這些動作就練得很漂亮了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.146.2.131 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1407383515.A.BFD.html
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就是不同的角度不同的刺激
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而且每次都做一樣的動作也太乏味了
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每個人的身體都不一樣，別人的健身經驗都是聽聽就好
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平板臥推有「溢出效應」，練這個可以順便練上下胸
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推
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這個問題 好不好看 應該是很簡單的
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但就像胸型一樣，每個人的狀況都不一樣
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為什麼美人好看 獵豹好看? 不過胖好看?因為對稱性 機動力
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還有效能
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所以說為什麼詳實紀錄訓練過程身體變化很重要
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這樣子你在每一個周期都可以回去檢討
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獵豹極適合跑 它的美 不是偶發的 而是極不可能避免的
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然後再改進
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肌肉它是為機動而服務 在一個模式 擅長工作 它就有機動性
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上胸 平胸 它們的纖維塊 有重覆的ALL OR NONE 但是區塊就不
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同 協力肌群也不同 這等於模式有别
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擅長 跟美 是相關的
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強就是美
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推
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也有提倡只要臥推蹲舉硬舉拉背肩推，其他都不用特別孤立
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推
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獵豹cheetah，有眼線的那種，真的很好看
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