[問題] 電腦人伏地挺身 背痠

看板MuscleBeach作者 (鄒皮)時間10年前 (2014/05/23 16:12), 10年前編輯推噓4(4推 0噓 13→)
留言17則, 6人參與, 最新討論串1/1
如題 有人跟我一樣嗎>< 最近開始在家裡做電腦人 練一練隔天發現背居然會痠= =(靠近大圓小圓肌/闊背肌前鉅肌那附近) 之前有一陣子會去健身房 練槓鈴/啞鈴臥推都沒有這個現象 是姿勢錯了嗎Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.17.232 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1400832726.A.CE9.html ※ 編輯: zouskin (140.112.17.232), 05/23/2014 16:13:44
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下背酸的話就是你核心沒撐住 身體反凹了
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然後push up下去時會吃到一些背肌的力量沒錯
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也有可能你壓得太下去了
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臥推的話你背有椅子幫你頂著
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下背不會痠 謝謝樓上! ※ 編輯: zouskin (140.112.17.232), 05/23/2014 16:21:25
推
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前踞肌
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推
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我背和前三角也會痠
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推
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我做到力竭時肩頰骨下方那塊也會痠
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推
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俯地挺身本來就是練背啊
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樓上...？求詳解...？背哪條肌肉在上或下的時候向心收縮？
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http://ppt.cc/6sLq 主要是胸 但也可以練到背
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你知道文中所謂的背部肌群是哪些嗎？或者是做哪些功嗎？
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不然不要誤導人...在大圓小圓肌附近的背部肌肉大致上是棘
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上、提肩胛、菱形、上斜方、後三角，這些肌肉在push up
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都不會是向心收縮的主要訓練肌群，頂多只能算是穩定肌群
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，在正確執行push up 的時候這些肌群不會明顯感到酸痛，
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更不可能強到出現DOMS，會酸這些地方不是做錯，就是別的
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動作練到相關肌肉...決對不是練push up 酸背是正常的...=
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