Re: [問題] 健身後飲食

看板MuscleBeach作者 (bi)時間10年前 (2014/04/21 15:43), 編輯推噓2(4推 2噓 35→)
留言41則, 6人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ny397789 (bi)》之銘言： : 請問一下~健身完一定要補充食物嘛? : 因為我大概都10點多運動...在吃就很晚了... : 不吃肌肉會變小嘛? 我現在吃很少，想快速減脂，加上運動，那肌肉會被消耗嘛? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.189.206 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1398066214.A.737.html
→
04/21 16:10, , 1F
會喔 你GG了
04/21 16:10, 1F
推
04/21 17:25, , 2F
就是要練
04/21 17:25, 2F
→
04/21 17:26, , 3F
你吃很多然後整天拿石膏釘著躺床就不會嗎 攝入的規模是臨界
04/21 17:26, 3F
→
04/21 17:26, , 4F
速度CFD的問題
04/21 17:26, 4F
→
04/21 17:27, , 5F
你會覺得 把一顆雞蛋X拿去餵雞 然後雞生下一顆雞蛋Y 它們的
04/21 17:27, 5F
→
04/21 17:27, , 6F
的因果關係是玩整的嗎?當然不會
04/21 17:27, 6F
→
04/21 17:29, , 7F
所以的確有最佳的界定 之前X大有貼過
04/21 17:29, 7F
→
04/21 17:31, , 8F
http://ppt.cc/0x6W 聯合國為pnr定得基礎
04/21 17:31, 8F
→
04/21 17:33, , 9F
http://ppt.cc/~Khs 聯合國跟WHOAFBM還有NSCA都採用得文獻
04/21 17:33, 9F
→
04/21 17:34, , 10F
http://ppt.cc/XhdM 這個是給運動員
04/21 17:34, 10F
→
04/21 17:35, , 11F
一半來自EXPENDITURE EXPENDITURE從CFD來看 必須氨基酸會有
04/21 17:35, 11F
→
04/21 17:36, , 12F
相應的損失 但也會有更多的補充
04/21 17:36, 12F
推
04/21 20:12, , 13F
每次fuk大的推文都看不懂
04/21 20:12, 13F
推
04/21 20:20, , 14F
那我解釋一下
04/21 20:20, 14F
→
04/21 20:21, , 15F
吃跟練之間有什麼關係? 1.熱量不夠 你攝入的蛋白質存得起來
04/21 20:21, 15F
→
04/21 20:22, , 16F
嗎? 顯然不 不過多不夠會導致膳食蛋白質完全存不起來?
04/21 20:22, 16F
→
04/21 20:23, , 17F
2.肌肉的衰長因素只在吃嗎? 顯然不 它是功能性組織 用進廢
04/21 20:23, 17F
→
04/21 20:23, , 18F
退
04/21 20:23, 18F
→
04/21 20:24, , 19F
第一個連結它是幹麻 它是聯合國對打擊PEM 蛋白質─熱量問題
04/21 20:24, 19F
→
04/21 20:25, , 20F
的營養不良 這是啥 就是窮人的蛋白質營養不夠 為啥不夠?因
04/21 20:25, 20F
→
04/21 20:25, , 21F
為沒蛋白質 或是沒熱量? 所以它們要研究怎麼解決這個問題
04/21 20:25, 21F
→
04/21 20:26, , 22F
可以看到 隨著攝入越多能量 保護需要的蛋白質不被當作能量
04/21 20:26, 22F
→
04/21 20:27, , 23F
燒掉的保存效果就越好──這就是今天為什麼運動員在增減體
04/21 20:27, 23F
→
04/21 20:27, , 24F
重時 它會建議說EXTRA500~1000&循序漸進的增減
04/21 20:27, 24F
→
04/21 20:28, , 25F
因為透過統計 這個範圍對你的目標 也同時對保持你的瘦體重
04/21 20:28, 25F
→
04/21 20:29, , 26F
有最有效率的反映 可以說是找到了LOEL
04/21 20:29, 26F
→
04/21 20:29, , 27F
第二個連結 我不知道有什麼問題 裡面敘述很完整清楚
04/21 20:29, 27F
→
04/21 20:30, , 28F
你覺得能在WHAT I READ之前就做出WHAT I THINK嗎 不能
04/21 20:30, 28F
→
04/21 20:31, , 29F
我不會貼書上有的東西要人記住 那是給笨蛋用的
04/21 20:31, 29F
→
04/21 20:32, , 30F
第三個連結 它要你一天500大卡 一半250來自飲食控制 一半25
04/21 20:32, 30F
→
04/21 20:32, , 31F
0來自體能訓練 這資訊其實它背後有很多意義 就是GAS理論
04/21 20:32, 31F
→
04/21 20:33, , 32F
也就是它要你維持在適應 保持你(肌肉)做功的能力
04/21 20:33, 32F
→
04/21 20:33, , 33F
什麼訓練對肌肉能力最為兼顧? 我猜你馬上就能想得到
04/21 20:33, 33F
→
04/21 20:34, , 34F
一個訓練不可能完全是爆發力 或完全是耐力 因為粒線體 血管
04/21 20:34, 34F
→
04/21 20:34, , 35F
肌纖維 它們根本就離不開彼此
04/21 20:34, 35F
→
04/21 20:35, , 36F
所以是耐力訓練嗎 或是爆發力訓練嗎
04/21 20:35, 36F
→
04/21 20:36, , 37F
我單槓做完了 這問題我不會再回答了 連結裡面都有
04/21 20:36, 37F
推
04/21 22:38, , 38F
其實我也多花些時間才看懂,一方面推文排版不易閱讀
04/21 22:38, 38F
→
04/22 17:13, , 39F
f大怎麼不直接回一篇文=,.=
04/22 17:13, 39F
噓
04/25 05:46, , 40F
f大不知所云？
04/25 05:46, 40F
噓
04/25 05:50, , 41F
那就別回答了，永遠沒人看懂你在說啥？
04/25 05:50, 41F
‣ 更多 ny397789 的文章
文章代碼(AID): #1JLCmcSt (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
‣ 更多 ny397789 的文章
文章代碼(AID): #1JLCmcSt (MuscleBeach)