[問題]吸氣吐氣與大家不同?

看板MuscleBeach作者 (killer)時間10年前 (2014/04/12 15:05), 10年前編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 15人參與, 最新討論串1/1
不好意思 我有爬過文 板上有文章分析 向心時 吸氣 離心時吐氣!!! 這是我最近才看到的一個觀念!! 因為以前我不知道我的呼吸方式是錯誤的~ 像我在拉單槓時 往上拉吸氣 放下時吐氣 臥推 舉起來吐氣 放下吸氣 不知道什麼時候 開始 我都習慣出力時吸氣了 放鬆時吐氣!! 因為累積了一段時間 現在臨時要改也改不太過來~ 想請問一下 這樣會對身體造成什麼傷害嗎? 因為我之前是聽人說不要閉氣就好 會內傷~ 那我想請問跟大家相反會有什麼後遺症嗎? 謝謝回答~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.60.70.115 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1397286337.A.877.html ※ 編輯: killerbbt (61.60.70.115), 04/12/2014 15:11:53
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04/12 15:18, , 1F
單槓上拉吸氣下沉吐氣不是這樣嗎?!!!
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推
04/12 15:59, , 2F
上拉用力吐氣吧 習慣是可以改的
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試試用力時叫一下說不定可以改過來 跟人家出拳哈哈哈一樣
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暖身運動也可以練習吸氣吐氣
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以「胸腔是否為擴張狀態」作為吸吐判準會比較好
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如果是站在椅子上慢慢往下放的話就是下放吐氣 因為這時用力
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推
04/12 16:41, , 7F
單槓向上拉時是吸氣
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我拉桿槓都是往上拉吐氣下去吸氣>"<...
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推
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金剛狼老師都憋氣做
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查了一下有兩種說法 不知道哪個正確
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推
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不要閉氣是為了避免努責效應(Valsalva Maneuver)造成的血壓
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推
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你的呼吸法應該是源於起點動作「吸氣」，終點動作「吐氣」
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升高和暈厥，但其實高手為了舉重有時會刻意運用這個效應而憋
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因為臥推是向心動作是起始，單桿是離心是起始。
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氣，至於用力要吸或吐我都有在書上讀過，不知道最近有沒有更
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多相關的研究出來，有時間我會再查看看
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推
04/12 20:44, , 18F
拉單桿向上的時候對背肌來說一樣是向心收縮~
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推
04/12 20:52, , 19F
不憋氣都可以 吸吐都正確
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最少要不憋氣...
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推
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記得呼吸就好 (噗
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啊?憋氣做@__@!!??
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我離心跟向心都吐氣 感覺用力的時候吐氣比較舒服
04/13 21:07, 23F
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