[問題] 重訓完HIIT
看板MuscleBeach作者handsomeLin (NickLin)時間11年前 (2014/04/10 21:09)推噓10(10推 0噓 14→)留言24則, 14人參與討論串1/2 (看更多)
版上有爬過文，好像只有一篇講到類似的問題
但是好像還是沒有很清楚，
到底腿部重訓(股二頭+股四頭)完後，能不能做HIIT
會這樣問是因為我最近幾天開始試這樣的菜單
目前是每組不管次數(第一組會八下以上)力竭，做三組，做完真的就非常累了
然後再跑HIIT，但是再跑HIIT的時候，雖然沒有劇烈的疼痛，但是好像也搞不太清楚，
到底是肌肉受傷，還是心理壓力，因為總覺得做完重訓，然後又做HIIT好像有點累
後來兩天大腿肌群都還會痠。
對了，會這樣做是因為，
很多人說先重訓完再做HIIT燃脂會比較有效率，這到底是不是正確的觀念，
所以我到底能不能做完重訓後再做HIIT？
先感謝各位耐心大大看完問題。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.250.109
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1397135399.A.955.html
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有阿，腿做完蠻累的跟狗一樣，但還是硬把HIIT做完，還是我HIIT其實是LIIT，
所以說其實只要在身體負荷以內，只要身體不要太累，可以接受的程度，都可以做嗎？
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感謝回答！
不過我想知道理由是甚麼？因為我現在三五重訓，二四HIIT，但是我怕二四HIIT完，
改成三五腿重訓，身體沒有足夠休息會受傷，這樣有一連四天腿都在高強度的狀態，
而且我星期一會去游泳，有時候禮拜六也會游，很怕腳休息不夠。
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如何顯而易見？要怎麼判斷這樣的強度是否太大，懇請大大指點一二。同上所述，
那我二四HIIT完三五接腿部重訓，六游泳，這樣對腳的負荷不會太大嗎？
※ 編輯: handsomeLin (140.112.250.109), 04/10/2014 22:20:27
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感謝回答！
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我覺得蠻累的，而且做完都會流汗，所以應該是HIIT強度不夠，或是我太勉強了！
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真的要保重！感謝大大以自身為例，做了良好的錯誤示範XD
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※ 編輯: handsomeLin (140.112.250.109), 04/10/2014 23:14:07
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