肩膀韌帶受傷後需要注意什麼？

看板MuscleBeach作者 (雨天的西雅圖)時間11年前 (2014/04/03 14:11), 編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
踏入健身大約有一年的時間了，但是最近卻發現， 在練臥推(平&斜上)時的重量上不去，在胸口處要往上時，肩膀很難施力， 後來我想可能跟我肩膀的問題有關。 小弟的肩膀在做伸展畫圓的動作時，會感覺骨頭歪出去，有一點錯位(會很難施力) 例如舉手舉直貼耳後，手彎下來讓手肘在最高點， 接著我只要手肘往內一點點，骨頭就會錯位。 昨天去看了骨科的醫生，照完X光他說韌帶看起來沒事，(沒斷) 可能是運動傷害讓韌帶鬆弛，所以在轉動時包覆不住， 沒有任何解決辦法，也永遠不會好..... 我有問到他那我有健身習慣該怎麼辦，要注意什麼？ 但他一聽到健身就表現出很不屑的臉....... 說那就不要做了！ 所以我想請問，有沒有肩膀受傷的板友與前輩，能給小弟一些建議以及注意事項呢？ 以後不能健身，實在很痛苦QQ我才二十一歲阿........ 可是只練其他部位，會不會越來越不均衡？ p.s.小弟大約是在臥推一邊15公斤以上，肩膀會開始很難施力， 特別是剛往上舉這段。 P.S.這醫生超機車，只告訴我你的肩膀不會好，也沒有辦法醫治， 而且還對健身有偏見！！ 什麼建議都沒有給就收了四百五QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.52.207 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1396505460.A.FD7.html
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找物理治療師
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Rotation cuff訓練 先google試試，還有按摩會痛的點
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都把它們按到不痛
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不推樓上的作法，鍵盤醫生並不能解決，按到不痛、力道拿
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捏怎麼抓、順著韌帶或平行韌帶推法、以及有無沾黏確認
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這不是一般民眾可以掌握的，建議去復健科搭配物理治療師
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商討復健狀況與後續能進行的復健運動與強度
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物治師也是先請你休息加上做這些基礎事項
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沒好轉才會換方式，你想知道更多也要自己做功課發問
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我個人是做了這些都解決了啦~純分享
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推
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你可以找復健科醫師 照x光看不到韌帶的
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但如果真的是習慣性脫臼 可以考慮手術
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我跟樓主一樣
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以前可以舉很重，後來肩膀受傷手臂也舉不太起來
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對了，X 光看不到韌帶呀，你被醫師虎了吧?
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我的前十字韌帶斷是照MRI才看出來，照X光看不出
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肩膀應該也一樣道理才對~
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我之前去看醫生,他是說把手吊起來半年可能會有用
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另外你要看韌帶有沒有問題要照MRI
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四百五?? 醫學中心?
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