Re: [問題] 請問街舞容易用到哪些肌群

看板MuscleBeach作者sghs53gh413 (水肥哥)時間12年前 (2014/02/27 23:25)推噓20(20推 0噓 13→)

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其實這個問題，大概在15、16年前也曾在街舞圈被拿出來討論過一次但當時台灣的「workout」的風氣並不是很盛行網路不發達，很多資訊都很封閉甚至要找家健身房都很困難我覺得很多玩Hip-Hop的人都有種Freestyle的心態就是很多東西不喜歡太「理論化」比較喜歡隨性的去做一些事所以對這種科學式的訓練法會有點排斥當然這是受Hip-Hop發源地老美的影響但台灣人卻忘記一件事「運動」，在老美的社會裡，是一件非常稀鬆平常的事如果你有膽走進一些Township看看，幹，街頭、甚至公園，都可以看到有人在練臥推不騙你，就一個臥推架擺在那邊，幾個老黑沒事就聚在那邊練這是人家的文化、人家的根，所以人家當然可以說我Freestyle 但你台灣人下課就去補習班、體育課通通拿去考試你憑什麼跟人家比？憑什麼說我不要練身體？沒錯，天天在那邊風車、鞍馬，其實也是一種「阻力訓練」你練久了也會長肌肉但有系統的練習不是更好？在那個年代，我只看過一個人，就是TBC的牛奶他在給學生上課前一定會帶體能，會帶他們跑步，做伏地挺身除此之外我真的沒看過半個人會這樣教學生我講這個不是捧牛奶，要比台灣Breaking 大家都知道KGB、HRC很多都比TBC的老骨頭好更別提他後來跑去搞什麼Energy崩壞的狀況我只是實話實說而已，那個年代我真的只看過牛奶這麼做純粹以教學的態度來看，我個人願意給他100分比起某Dxxxx Sxxx的那些老師一邊在高中生面前抽菸、一邊拿些看錄影帶的舞步騙錢好多了某XX當年上遍了XX女中的學生，現在還可以上電視講評當名嘴我告訴你，這就是人蔘跳舞要不要肌力，你就去問體操選手好了，他們要不要練肌力？就算不講Breaking好了拿Popping來說，要做出漂亮、乾淨的Hit 大家都知道，重點是你的下半身要夠力只靠上半身的Hit在舞台上站遠點就看不到了當然你也可以每天在那邊Frensno練基本動作但為啥不直接去練練你的股二頭肌跟股內側肌？ Locking有很多的Point，瞬間的拉、收、停所以好的Locker應該要有很強的「爆發力」如果我是教練，我會建議Locker要以「健力」的角度去練習設定成輕重量、多次數、做的快而House需要輕快的腳步，這時我覺得重訓的效果就比較有限不如去做Quick Ladder和角錐或是四分之一深蹲跳躍、登階拉回Breaking來說 ICE、手轉、手翻、風車、鞍馬、飛碟、蛙轉、頭轉、陀螺、彎刀所有我想的出來的大招幾乎通通都要吃到上肢的力量下半身反而在這邊比較像是輔助的角色另外不同於其他舞蹈，Breaking真的很吃核心肌的力量因為有很多動作都是有支點的，需要核心肌去平衡跟支援所以Breaker一定不能偷懶，要練核心練到吐為止但是！但是！我看了那麼多年Breaking，我可以很肯定的跟你說頂尖的Breaker，幾乎都是瘦子不是說100%，但真的就是這樣你不像Popping，以前的RSC、Electric Boogaloo都有胖子但在Breaking界，不要說胖子了，連高個子都非常少其實這是一個很簡單的物理法則就像很多重量級的摔角選手沒辦法直接吊單槓不是他們手沒力，而是他們真的太重了更何況Breaking是在動的，那個動能又比靜態的活動高上好幾倍多個10公斤肉，甩下去你肌群要多撐的力量可能是30公斤或50公斤所以如果想跳好Breaking，除了良好的訓練外體重管理也非常重要在這種情況下，我覺得與其去健身房練 Breaker更適合像台大真強者那樣的街頭訓練法你可以活動到很多不太容易練到的輔助肌群也不用擔心肌肥大的問題如果你能像Frank Medrano那樣把單槓當玩具幹，你大概就能電掉全世界99%的Breaker了最後，跳舞的共通能力就是要夠柔軟柔軟度是一個影響「美感」或者是很多人喜歡說的「舞感」的重要關鍵當然，音癡是一回事，對音樂的理解或詮釋也很重要但我們現在講的是身體方面的能力，所以我們只談柔軟度你去看一個夠軟的人做Cobra跟一個從不拉筋的人做Cobra 那個殺氣就完全不在同一個Level上更別提像Salah Sly這種肩膀好像沒關節的軟泥怪一樣想要把舞跳好、就不要偷懶不拉筋！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.72.158 ※ 編輯: sghs53gh413 來自: 114.24.72.158 (02/27 23:26) ※ 編輯: sghs53gh413 來自: 114.24.72.158 (02/27 23:26)

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rex105

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firefoxriko

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hm5105

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