[問題] 重訓後沒什酸痛感&組數問題

看板MuscleBeach作者JITER (噴出總在被洗後回來！)時間12年前 (2014/01/04 10:54)推噓15(15推 0噓 13→)

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新手大敊最近半個月才把重訓排入練習之前都只有跑步(大約跑三個月) 目前有二個問題 1.重訓後幾乎沒什酸痛感其至連續二天重訓後也一樣隔天都只有去壓肌肉才會微酸聽說要酸痛讓肌肉破壞後才會生長? 可是我覺得我都已經作到沒力了阿(後面組數會說明) 2.組數問題目前是採用4組*12 選的重量如果第一組全力作大概都可以作到20+以上但是同樣可以一次作20+重量我卻作不了12下*4組通常是第一組超輕鬆第二組開始有感在第三組後半沒力不是作不太完或是姿勢完全變形第四組常作不完每組中間都有休息一分鍾感覺像肌力夠但是肌耐力嚴重不足這對樣正常嘛? 我都是重訓完才會跑步所以都是在有體力未消耗情況下重訓的以上請問我可以怎樣調整會比較好? -- 有些心事和情愛.. 總要藏在心底如密封的酒... 漏一點氣...它就變味了...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.175.240

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hahayoyotv

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Jsin

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JITER

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