[問題] 請問下列兩種練下背的方法

看板MuscleBeach作者 (ㄎㄎman)時間10年前 (2013/12/24 23:17), 編輯推噓15(15推 0噓 6→)
留言21則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
經過爬文後 大概發現有兩種練下背的方法 1.羅馬椅 2.硬舉 請問大家覺得對哪種(下背)來說比較有效? 還是有更有幫助的練法? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.160.190
推
12/24 23:29, , 1F
爬文有人推薦過羅馬椅????
12/24 23:29, 1F
推
12/24 23:47, , 2F
羅馬椅好啊
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12/24 23:50, , 3F
羅馬椅練下背有什麼不對?
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12/25 00:01, , 4F
練咖噌我推硬舉
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推
12/25 00:09, , 5F
不覺得硬舉還可以練腿比較划算嗎哈哈哈
12/25 00:09, 5F
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羅馬椅容易受傷
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推
12/25 00:27, , 7F
推硬舉
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推
12/25 00:42, , 8F
硬舉 讓你又硬又舉
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不是有一種椅子 可以往後躺的?
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推
12/25 01:04, , 10F
硬舉,全身性的運動
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12/25 01:21, , 11F
硬舉 下背會很有感受
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12/25 10:11, , 12F
硬舉比較容易受傷吧 羅馬倚沒負重反而比較安全
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12/25 10:16, , 13F
硬舉初學者旁邊沒人指導 很容易受傷
12/25 10:16, 13F
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羅馬椅（不要背槓片的話）比硬舉危險？這…很難想像…
12/25 10:50, 14F
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12/25 11:46, , 15F
不知道為什麼做硬舉感覺比較爽
12/25 11:46, 15F
推
12/25 12:49, , 16F
因為硬舉全身都在用力 XD
12/25 12:49, 16F
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12/25 13:39, , 17F
我個人喜歡硬舉 但真的要有人指導比較安全 不然容易受傷
12/25 13:39, 17F
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12/25 14:55, , 18F
我是覺得硬舉整個下半身都有練到 但是重量要漸進
12/25 14:55, 18F
推
12/25 15:02, , 19F
硬舉，握力是門檻XDD
12/25 15:02, 19F
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12/25 21:02, , 20F
還有其他練下背的方法？
12/25 21:02, 20F
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12/26 10:17, , 21F
早安運動 但早安也是對臀大要求比較多
12/26 10:17, 21F
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