[問題]少吃而減到肌肉
小弟目前打算來減脂增肌
170cm/90Kg
早餐~低脂牛奶+三明治
午餐~菜便當=無主菜(大塊肉)+3~4樣配菜+七分滿的一碗飯
晚餐~低糖豆漿+御飯團
每天都會重訓+有氧各一小時(一週會選一天休息)
有氧~由於腳剛受傷過，強度不高，但會喘會流汗，以腳踏車為主
重訓~"手肩胸背腹腰腿"都有練，一天練1~2部位，練到隔天肌肉會微酸的程度
如此已實行6個月，以1kg/月的速度在穩定減重中
雖然目前小弟先以減脂為主，但還是希望能增加肌肉，最起碼不要減少
我知道吃的太少會減到肌肉，但正常吃，即使搭配運動，幾乎減不了體重
我目前已減了7kg，但我重訓能作的重量與組數都有在進步
如此是否說我的肌肉並沒有因減重而減少反而達到減脂增肌的目的
我知道直接量體脂計是個客觀指標，但除了這客觀指標外
"減肥中重訓是退步或進步"這個主觀感覺是否也可以作減脂增肌的指標??
板上的專家們不知是否同意我的看法??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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