[問題] Squat姿勢問題

看板MuscleBeach作者 (5621100)時間10年前 (2013/10/29 11:56), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
各位好 我想請教一下 關於深蹲的姿勢問題 因為最近深蹲的時候 都感覺到下背還有腰附近會感到痠痛 已經有戴腰帶 是我姿勢的問題嗎 或純粹是因我核心不夠強呢 我深蹲最大重量是含槓重約100kg(6-8RM) 然後做金字塔往下降 練完大概練八組 小弟身材約168/68 另外 各位深蹲的時候 腳是與肩同寬 或是比肩略寬還是略窄 小弟是採約與肩同寬 然後下蹲至大腿與地面平行 不知是否有板友有遇過相同的問題呢 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.156.31
推
10/29 12:37, , 1F
史垮特不要靠文字自修,有人帶比較安全
10/29 12:37, 1F
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10/29 13:43, , 2F
拍個影片上來看看最準
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10/29 15:02, , 3F
我也是站大約肩寬 但是全蹲
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推
10/29 17:02, , 4F
看數字你很強，可萬一姿勢不對會炸更慘，建議真的要給內行
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10/29 17:02, , 5F
的診斷一下
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10/29 18:03, , 6F
你都帶腰帶了，還這樣 我猜因該是你動作問題= =
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推
10/29 18:43, , 7F
我一開始跟你痛的地方差不多，減輕重量作緩慢點後有改善
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10/29 18:44, , 8F
現在作習慣後 慢慢加重量 幾乎不會再痠痛
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推
10/30 17:03, , 9F
看數字真的是強人
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10/31 23:54, , 10F
是史密斯還是自由槓?
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11/01 12:40, , 11F
你戴腰帶還會痛表示你根本用錯部位啊
11/01 12:40, 11F
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