[問題] 需要請教練嗎?

看板MuscleBeach作者wiggyc (tranquility)時間10年前 (2013/10/27 21:30)推噓6(6推 0噓 1→)

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最近在思考要不要上教練課因為發現重訓大概是唯一可以達到我心中理想的體態目標之前努力了一陣子好不容易體脂降到21%(我是女生) 肌肉量上升到30% 有慢慢在靠近我的目標體態但是我的肌力訓練ㄧ直維持徒手訓練+ 4公斤的啞鈴練手臂深蹲 lunge 伏地挺身(膝上) double crunch 有氧則是慢跑40min 約7km 或飛輪也會伸展原則上一周休息不超過1~2天(重訓有氧一起或交替) 最近開始覺得有些地方練不到例如背跟後腰臀大肌還要再努力等等想練練看槓鈴跟其他器材以增加肌力訓練的效果覺得需要請教練嗎?(ㄧ小時1500) 還是去台北健身院自己摸索問問那裡的教練就好? 有其他建議嗎或怎麼觀察是否是個好教練? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.109.187

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kuroda

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ming0128

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iscpupu

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