Re: [問題] 新手問不去健身房的胸肌練法
※ 引述《Linpossible ()》之銘言：
: 小弟在深山隱居 方圓30公里沒健身房
: 家有器材 啞鈴10kg(可增加) x2 瑜珈球一顆
: 健身三周 目前能做的動作是躺在球上做推舉跟飛鳥
: 都是10rm x3 (很弱> <)
: 但每次做完脖子都很酸 手會先沒力 胸部反而沒啥感覺
: 只好再加做伏地挺身 10x3
: http://news.xkb.com.cn/uploads/2013-06-28/exkblscvuqb.jpg
: 請問這樣是因為三頭肌比較沒力嗎?
: 還有 我用夾緊腋下的方式來讓胸部用力 10rm x3 夾久了也會酸耶
: 這個有用嗎?
: 如果器材只有這樣 還能增加什麼動作呢? 下胸好像練不到?
: 問題很多 感謝指導
請問板上高手，我做伏地挺身，但做完胸部沒有痠痛感，反而是上手臂
蠻痠的，是我動作錯誤嗎?
我有請教以前當職業軍人一等士官長的老爸，請他幫我看看伏地挺身的
動作確不確實，他認為OK，想請問練伏地挺身，胸部沒有痠痛，反而是
上手臂在痠是正常的嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.7.53
推
10/26 20:57, , 1F
10/26 20:57, 1F
推
10/26 20:59, , 2F
10/26 20:59, 2F
推
10/26 21:04, , 3F
10/26 21:04, 3F
→
10/26 21:05, , 4F
10/26 21:05, 4F
推
10/26 21:07, , 5F
10/26 21:07, 5F
推
10/26 21:30, , 6F
10/26 21:30, 6F
推
10/26 21:36, , 7F
10/26 21:36, 7F
推
10/26 21:42, , 8F
10/26 21:42, 8F
→
10/26 21:42, , 9F
10/26 21:42, 9F
推
10/26 22:47, , 10F
10/26 22:47, 10F
推
10/26 23:57, , 11F
10/26 23:57, 11F
推
10/27 00:15, , 12F
10/27 00:15, 12F
推
10/27 01:21, , 13F
10/27 01:21, 13F
推
10/27 08:42, , 14F
10/27 08:42, 14F
推
10/27 09:21, , 15F
10/27 09:21, 15F
推
10/27 20:39, , 16F
10/27 20:39, 16F
→
10/29 11:17, , 17F
10/29 11:17, 17F
推
10/30 17:48, , 18F
10/30 17:48, 18F
→
10/30 17:49, , 19F
10/30 17:49, 19F
討論串 (同標題文章)