[問題] 下背該如何練?
看板MuscleBeach作者luckyland20 (我是麥麥零(MM7))時間12年前 (2013/10/12 03:45)推噓13(13推 0噓 17→)留言30則, 15人參與討論串1/2 (看更多)
小弟下背肌力不足
跑步跑久或是打球打久，下背會開始痠痛
如果是做仰臥起坐的話，做大概20下就會開始出現疼痛感
去看過醫生，脊椎部分沒有問題應該是下背無力
醫生說運動前多拉筋把筋拉開還有多練下背
但是看了一下之前的文章 #1HZFcJwv (MuscleBeach)
發現文章中指出背部訓練的動作反而容易造成背部受傷
小弟現在沒用甚麼練，只有用羅馬椅舉槓片這樣練
一組15下做三組就酸痛得不得了...
所以我想問一下 下背到底該怎麼練呢?
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中文敘述: 綜合 ◎《八卦板》新板規詳閱置底
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★ m19 6/16 valater □ [公告] 2010/06/16 版規修改重點
你誰呀 亂公告!!
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