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討論串[問題] 下背該如何練?
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Re: [問題] 下背該如何練?
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間12年前 (2013/10/12 11:57), 編輯資訊
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※ 引述《luckyland20 (我是麥麥零(MM7))》之銘言：. 如果只是單純的練下背，改善的空間相對有限。. 要避免酸痛感，關鍵在於核心的穩定以及強度，下背只是核心的. 一部份，所以根本的改善之道是全面性的練核心。. 核心的轉體，下背硬舉，腹肌，各種的跳躍等等，種類越複雜，. 改善的效果越好
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[問題] 下背該如何練?
推噓13(13推 0噓 17→)留言30則，0人參與, 最新作者luckyland20 (我是麥麥零(MM7))時間12年前 (2013/10/12 03:45), 編輯資訊
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小弟下背肌力不足. 跑步跑久或是打球打久，下背會開始痠痛. 如果是做仰臥起坐的話，做大概20下就會開始出現疼痛感. 去看過醫生，脊椎部分沒有問題應該是下背無力. 醫生說運動前多拉筋把筋拉開還有多練下背. 但是看了一下之前的文章 #1HZFcJwv (MuscleBeach). 發現文章中指出背部訓練
(還有102個字)
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