[問題] 課表請益(附圖)

看板MuscleBeach作者 (Ian)時間10年前 (2013/09/02 00:26), 編輯推噓37(37推 0噓 21→)
留言58則, 39人參與, 最新討論串1/1
https://docs.google.com/file/d/0ByoZz2mNdFoPWUNreTh0WXA4OUU/edit 這是我自開始練到現在的課表 其實也才兩個月 不過我的DAY1總是感覺會做太久 通常都要做到一個半小時才能完成 含一開始慢跑十分鐘暖身 我組間休息都大概一分鐘 我有試過刪減幾個動作可是感覺就沒那麼累 刺激不夠的樣子 請問我是需要刪掉一些動作 提高重點部位的組數跟重量嗎? 還是縮短組間休息時間? 順便記錄一下兩個月圖 懇請各位前輩針對弱處給予建議 http://ppt.cc/7leu http://ppt.cc/xsUy http://ppt.cc/y2aK -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.31.61
推
09/02 00:31, , 1F
我真的不相信只練2個月...
09/02 00:31, 1F
推
09/02 01:17, , 2F
好強哦
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推
09/02 01:23, , 3F
好強哦
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推
09/02 01:27, , 4F
好強哦
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推
09/02 01:29, , 5F
好強哦
09/02 01:29, 5F
推
09/02 01:34, , 6F
妤強哦
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推
09/02 01:36, , 7F
好強哦
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推
09/02 01:36, , 8F
強
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推
09/02 01:56, , 9F
好強哦
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推
09/02 03:33, , 10F
好強哦
09/02 03:33, 10F
推
09/02 03:45, , 11F
好強哦
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推
09/02 03:49, , 12F
好強哦
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推
09/02 07:40, , 13F
真強，給你一張小奇才貼紙
09/02 07:40, 13F
推
09/02 08:00, , 14F
@口@
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推
09/02 08:03, , 15F
好強哦
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推
09/02 08:08, , 16F
我想他是說這張課表練了兩個月.....
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推
09/02 08:14, , 17F
推文是怎麼了=＿=？
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推
09/02 08:40, , 18F
好強喔0.0
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推
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腿的肌肉刻紋，金價謀甘丹
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→
09/02 09:02, , 20F
怎麼可能只練兩週= =
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→
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看錯了 是兩個月= = 兩個月達成這樣應該是要原本就有強大
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的基礎 另外體脂原本就要低
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推
09/02 09:14, , 23F
這幾天看健身版一直在崩潰
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推
09/02 09:43, , 24F
腿好強
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→
09/02 10:04, , 25F
好強哦
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推
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他應該是指更換課表至今兩個月吧
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推
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不管怎樣,都是強啊!只是小奇才貼紙和大奇才貼紙的差別~~~
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09/02 10:45, , 28F
抱歉造成大家誤解-.-
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我是指這份菜單練了兩個月
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我以前有參與排球隊 不過重訓都應付 應付 這兩個月開始認
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真做 希望前輩們給予意見
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推
09/02 10:50, , 32F
都奇才了我們哪好意思給你意見哪(心虛走避中)
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09/02 11:53, , 33F
把肩膀分開，胸-前三角、背-後三角、腿-中三角 問題解決
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推
09/02 12:57, , 34F
好強喔。
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09/02 13:02, , 35F
(小聲問)請問之前練胸時有練上、下胸嗎？
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推
09/02 14:27, , 36F
謀甘丹!金價謀甘丹!!
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推
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真的好強= =
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09/02 16:17, , 38F
沒有各位誇的這麼厲害啦 我去的重訓室猛獸成山
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謝謝上面槍與玫瑰團員的建議 我會試看看的
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09/02 16:19, , 40F
我沒有特別練過胸 都只有做伏地挺身而已 頂多再多背幾本
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原文書加重
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推
09/02 16:59, , 42F
吹毛求疵的話，上胸要加強吧，個人感覺右側有點弱後
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→
09/02 17:00, , 43F
光線較不足那邊，中間胸骨明顯突一塊代表肉量要加強
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推
09/02 17:56, , 44F
同校推kkkk
09/02 17:56, 44F
推
09/02 21:17, , 45F
以你的成果 應該是你要給大家建議吧......
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09/02 23:35, , 46F
感謝kidrockboy77我會加幾項練上胸的動作進菜單
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09/02 23:36, , 47F
hi是帳號露餡了嗎
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推
09/02 23:55, , 48F
juor2:好強哦 (兩個月就這樣,練武奇才又一個)
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09/02 23:56, , 49F
喔喔原來是指"這份菜單"練了兩個月.....XD
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推
09/03 01:17, , 50F
這份菜單，好強喔~
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推
09/03 10:17, , 51F
課表看不懂
09/03 10:17, 51F
推
09/03 16:25, , 52F
好強喔 我太懶惰了= =...................
09/03 16:25, 52F
推
09/03 16:32, , 53F
強阿 這種N月成果 要我練M年的情何以堪 (淚奔)
09/03 16:32, 53F
推
09/03 16:40, , 54F
好強哦
09/03 16:40, 54F
推
09/03 17:14, , 55F
好強喔
09/03 17:14, 55F
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09/03 19:21, , 56F
背要加強，其他在台灣夠拉
09/03 19:21, 56F
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09/04 22:54, , 57F
請問是哪部份看不懂呢
09/04 22:54, 57F
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09/04 22:55, , 58F
我會再多加幾項背的動作刺激 感謝
09/04 22:55, 58F
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