Re: [問題] 我這樣訓練該喝乳清嗎? 附照片(圖已更新)
抱歉 至底新手的文章其實我有看過了 我想是我描述的不夠清楚
當然我知道我不可能短期間或靠乳清就讓我變壯
只是想知道是否對我肉量是有差別的
我蛋白質和體脂肪的單位都是公斤 我想要的是 體重67
降了3公斤的脂肪 但補足了5公斤的蛋白質 會是我想要的
手臂的照片有之前拍的 http://ppt.cc/53Wm 現在一個人不好拍
目前我蛋白質攝取主要一星期約400-600克的牛肉 重訊後約250CC的無糖豆漿
目前約重訓後2個月
謝謝
※ 引述《practice24 (practice24)》之銘言：
: ※ 引述《YODA88》之銘言：
: : 目前178/67公斤 體脂肪11.7 蛋白質10.9(健身工廠測量的)
: 體脂肪跟蛋白質的單位是什麼 公斤？ ％？
: 這兩者差很多 看你蛋白質的形容應該是公斤
: 但是體脂肪可以是％也可以是公斤
: 究竟是？ 應該可以有更完整的數據跟單位出來
: : 目前一星期重訓4天一次約一小時 2天跑跑步機 (間歇有氧) 一次約20分鐘
: : 目前覺得自己胸部太沒肉了 不好看 雖然有比一開始還沒重訓時好看一點
: 既然要來健身版大家就不要拐彎抹腳的
: 老實說 你是全身都沒有肉量 腿不知道 照片中沒有顯示
: 但是根據上半身推測 大概兩者相去不遠
: 我不知道這是你運動多久的成績 如果是三個月內 從無到有
: 不錯 繼續努力 好好吸收相關知識跟營養攝取 你會進步的
: 如果已經超過半年以上 看你的體質我猜本來是瘦 想練壯的人
: 那你真的不只是營養的問題 連基本半年左右應該有的線條都不太明顯
: 肩膀跟手的肉量也是相當少 那根本不要談什麼線條了
: 連本錢都沒有就要買房子買車 那個是天方夜譚
: : 但總覺得不夠 目前飲食就少糖 無油炸 補充蛋白質的方法是 無糖豆漿
: : 和菲力牛排(好市多買的) 一星期大概兩塊吧......
: 我覺得你還有牛排可以吃已經是相當不錯的飲食
: 如果今天有人給我牛排跟乳清選擇
: 我200％會選牛排
: 儘管我不清楚你其它飲食跟份量有多少
: 但是照圖片來說非常明顯的
: 你的問題絕對不是只有要不要喝乳清這種可選擇的問題
: 而是許多基本的東西完全沒有搞清楚
: 如果你真的覺得乳清就跟賽亞人的基因一樣神奇
: 那不妨在好市多任選cyto跟eas的乳清
: 照你的訓練方法跟飲食都不要改變
: 只加入乳清 訓練後一份
: 一個月後
: 推測結果會讓你感到失望 因為改變可能相當有限
: : 以下附圖
: : 謝謝各位
: : http://ppt.cc/DhpO
※ 引述《practice24 (practice24)》之銘言：
: ※ 引述《YODA88》之銘言：
: : 目前178/67公斤 體脂肪11.7 蛋白質10.9(健身工廠測量的)
: 體脂肪跟蛋白質的單位是什麼 公斤？ ％？
: 這兩者差很多 看你蛋白質的形容應該是公斤
: 但是體脂肪可以是％也可以是公斤
: 究竟是？ 應該可以有更完整的數據跟單位出來
: : 目前一星期重訓4天一次約一小時 2天跑跑步機 (間歇有氧) 一次約20分鐘
: : 目前覺得自己胸部太沒肉了 不好看 雖然有比一開始還沒重訓時好看一點
: 既然要來健身版大家就不要拐彎抹腳的
: 老實說 你是全身都沒有肉量 腿不知道 照片中沒有顯示
: 但是根據上半身推測 大概兩者相去不遠
: 我不知道這是你運動多久的成績 如果是三個月內 從無到有
: 不錯 繼續努力 好好吸收相關知識跟營養攝取 你會進步的
: 如果已經超過半年以上 看你的體質我猜本來是瘦 想練壯的人
: 那你真的不只是營養的問題 連基本半年左右應該有的線條都不太明顯
: 肩膀跟手的肉量也是相當少 那根本不要談什麼線條了
: 連本錢都沒有就要買房子買車 那個是天方夜譚
: : 但總覺得不夠 目前飲食就少糖 無油炸 補充蛋白質的方法是 無糖豆漿
: : 和菲力牛排(好市多買的) 一星期大概兩塊吧......
: 我覺得你還有牛排可以吃已經是相當不錯的飲食
: 如果今天有人給我牛排跟乳清選擇
: 我200％會選牛排
: 儘管我不清楚你其它飲食跟份量有多少
: 但是照圖片來說非常明顯的
: 你的問題絕對不是只有要不要喝乳清這種可選擇的問題
: 而是許多基本的東西完全沒有搞清楚
: 如果你真的覺得乳清就跟賽亞人的基因一樣神奇
: 那不妨在好市多任選cyto跟eas的乳清
: 照你的訓練方法跟飲食都不要改變
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我知道很困難阿 所以才想說需不需要靠乳清
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身上?? 短TEE是NIKE五折時買的 鞋子和長褲是之前慢跑和騎腳踏車時買的 短褲就..
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nike running的褲子
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魯蛇我退伍 五年了...
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OKOK!!!!!
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太專業了 我看不懂
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